在情绪没有真正失控之前，我们有很多方法可以来控制情绪。换句话说，我们需要有一定的觉察能力，在觉察到自己的情绪快要控制不住的时候，就可以马上使用以下几个方法来调整情绪。 1
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虽然说生气的时候，人很难保持理性，但是只要我们学会了方法,情绪是可以被掌控的。那么，生气的时候怎么掌控情绪呢? 1、说“我很生气”，再说明自己的需求是什么。千万不要在生气
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烦恼是不可避免的，我们无法杜绝烦恼的出现。但是，我们可以做一些事情，来减少烦恼，让自己保持心情的轻松愉快。 1、当天的事情当天完成。不管是工作上的，还是生活上的事情，能够
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短时间内的情绪低落是正常的，如果是长时间的情绪低落，那么我们就要想办法调整情绪。否则，我们的心理健康就会受到影响。所以，情绪低落的时候，我们可以试试做这几件事情。 1、做
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焦虑是每个人随时都可能有的情绪，指的是对未来的事情感到担忧。因此，焦虑往往会伴随着压力，烦躁，甚至是恐惧情绪一起出现。即使我们会认为没必要焦虑，但内心就是会忍不住地焦虑。那
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任何人，事，物，都可能让人们产生快乐的心情。长时间的不快乐是因为人们长时间地沉浸在“不快乐”的事件之中，没有去为自己制作一些快乐。因此，如果你想获得快乐，那么就一定要让自己
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适度的压力能够让人保持注意力，提高做事情的效率。而当压力超过你所能承受的范围时，事情就会往坏的方向去发展。因此，我们有必要学会释放压力。以下这几招释放压力的方法，人人都可以
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相信你经常听到这些话：“你不要生气”;“有什么好生气的”;“生气是不值得的”。这些话也可能是我们从小听到大的，由于是当大人们在教育小孩子的时候，很容易就不自觉地使用了家长的
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想要获得快乐的方法有很多，就看我们愿不愿意去做而已。比如以下几种可以获得快乐的方法。 1、持续地学习 可以学习一项你感兴趣的技能，比如学习画画或是乐器，哪怕只是最简单地
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有很多压抑的人，是因为不敢和别人表达自己的情感，才让自己一起活得越来越辛苦。而压抑的情绪里面，最常见的就是压抑自己愤怒的情绪。对于愤怒的情绪，你是否有觉察到它们呢? 在真
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如果你不想被愤怒、烦躁、焦虑和压力等情绪影响你的心情，那么就要知道一些处理这些情绪的方法。当你心情不好的时候，你可以先从自我提醒开始，提醒自己以下三件事情。 1、情绪没有
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压力无处不在，有些压力比较小，很快就被我们消除掉了，我们也没有感觉到它的存在。而有些压力比较大，不容易调整，才会引起我们的注意。那么，当你意识到自己有比较大压力的时候，有什
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