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在焦虑与不安的情绪下,我们怎样才能共同抗疫?
作者:天音深圳心理咨询中心   添加时间:2022-02-28 14:41:44

在焦虑与不安的情绪下,我们怎样才能共同抗疫?.jpg  

  随便问一个人对新冠疫情的看法,相信每个人都会说希望疫情赶紧结束,大家的生活和工作都可以恢复正常状态。每个人也都愿意为防疫抗疫工作奉献自己的力量。然而,当看到自己所在城市每天的确诊人数在上升,每天都有新的区域需要封管时,人们难免会产生焦虑与不安的情绪。在这种情况下,我们怎样才能更好地做到共同抗疫呢。


  当疫情越来越影响到我们的生活和工作的时候,我们的内心就会越焦虑与不安。此时,仔细自我觉察一下,会发现我们的想法变多了,也变复杂了。比如说担心自己的住所或是工作场所被封闭了,那生活起居和工作任务怎么办?担心自己身边有没有潜在的病例人员,会不会感染到自己?担心防疫抗疫的措施是否能够有效阻止蔓延等等。当焦虑与不安的情绪被放大之后,有的人可能就会产生恐惧,这些情绪很容易覆盖了我们共同抗疫的信念,比如说我们可能开始对外界的一些事情产生抱怨与猜疑。因此,在看到自己的焦虑与不安的情绪之后,我们更要学会面对自己的情绪。


  面对自己的焦虑与不安的情绪,我们可以在心里面自我安慰,自我安抚,帮助自己以平常心去看事物,然后减少不必要的抱怨与猜测。曾经遇到过这样的情况,有一次因核酸检测点的医生被调往其他地方去支援,导致这个核酸检测点的检测速度变慢,虽然现场有志愿者提醒说目前只有一位医生在做检测,大家可以安排好自己的时间错峰再来检测。现场绝大部分人们选择继续排队,但是却充满着抱怨。有的人着急着回家做饭带孩子,有的人着急着做完核酸去上班。于是就把这种着急的情绪发泄到其他的人或是其他的事物上面,最终忽视了自己需要做的事情。比如说需要回家做饭的人就先回家做饭,毕竟不能让家人饿肚子,做核酸可以另外视情况再安排时间。而需要赶着点上班的人可以赶紧打电话给公司说明情况,与同事做好工作配合。


  很多焦虑与不安的事情其实都是那些未知的事情,我们无法控制未知的事情,但我们可以控制当下自己正在做的事情。只要我们把自己需要做的事情赶紧安排好,赶紧做好,那么你就会发现,你的焦虑与不安就会少了很多。在解决了自己存在的问题之后,我们就会更多的时间和精力去理解外面的人和事物。比如说上一段内容中的案例,排队做核酸的人们因为医护人员少,检测速度慢而抱怨现场的工作人员。但冷静下来之后想一想,其实每个人都可以理解医护人员的辛苦,他们并不是偷懒,反而是在忙得不可开交,他们比现场每个排队的人都要忙碌。如果问一下他们,他们会说恨不得一秒钟就把所有人的核酸检测都做好。只是当我们处在自己焦虑与不安的情绪之中时,我们可能已经没有多余的精力去理解别人。


  其实,在焦虑与不安的情绪之下,我们每个人共同抗疫的最好方式就是直面自己的内心复杂的情绪,专注于解决自己当下的问题,然后给予身边外在的人事物更多的理解与支持。这样大家的心自然就会团结在一样,而这也是我们每个人都能做到的事情。


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