前段时间我的一个女性来访者，由于恋爱多次失败来做咨询。她今年28岁，从大三就开始谈恋爱，到毕业后参加工作这些年，一共谈了6段恋爱，每段恋爱开始都是小心翼翼的，感觉还挺美好，最终都是战战兢兢的莫名的分了手。

　　听了她的介绍每次分手的原因，都是感觉到男方对她冷漠了、疏远她了，她就觉得：我肯定不是他喜欢的类型，在他的眼里肯定觉得我配不上他。于是心里想着“哎!算了吧”。

　　当我问起她：为什么不去努力就选择放弃呢?她说：早晚都要被分手，我就是一个不讨人喜欢的女孩!老师，我现在不再奢求有人喜欢我了,但是又很痛苦。您说我这是怎么回事?

　　我对她说：姑娘，你这是典型的——习得性无助呀!

　　她问我：老师，什么是习得性无助

　　“习得性无助”的概念是美国心理学家Martin Seligman(马丁塞里格曼)经过动物实验，提出来的。一只被关在笼子的狗，只要蜂音器一响，实验者就给以电击，狗无处逃避。多次实验后，即使把笼门打开，再按响蜂音器，狗不但不会逃走，反而会在电击前就倒地。本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是“习得性无助”。

　　反映在人身上，是指一个人经历了多次失败和挫折后，形成的一种对现实绝望和无可奈何的行为及心理状态。这种现象容易出现在天性敏感的女性朋友身上。就像你现在恋爱多次失败后，开始怀疑自己的人生不会有好结果，无论自己如何努力都是无效的。就算事情是可掌控的，你也会放弃努力。你现在认为你以后的整个人生，都会在一个孤独无助的状态里面无法逃离，是吗? 她说：对呀对呀，老师，这是什么原因导致的呢?

　　我告诉她：导致习得性无助的原因，与不合理的归因方式有很大的关系。失败的归因方式会对以后的行为和人生产生重大的影响，如果把考试失败归于缺乏能力，那么以后考试都不会有信心，还会期望失败。如果女孩恋爱总是失败，她就会认为自己不配爱情。如果女人在婚姻里遭遇家暴，那她认为无论怎么努力，都无法改变被家暴的命运。 她对我说：老师，那我一定要改变。

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