在网络上经常会听到别人说自己有“社恐”，从心理学来说，很多说自己的社恐的人其实并不是真正的社恐。那什么是真正的社恐呢?

　　社恐叫做社交恐惧症，又名“社交焦虑症”,是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的症状。社交恐惧症主要分为两种，第一种是一般社交恐惧症，这类人在任何场合都会害怕自己成为别人注意的对象。第二种是特殊恐惧症，当事人会在某些特殊的情境下感到不安和恐惧。

　　社交恐惧症的人们认为，在别人面前出洋相，做错事，哪怕是说错一句话，都是十分羞耻的事情。因此，他们非常畏惧人多的地方，一旦想到要去人多的地方，或是已经身处在人多的地方，他们的内心就会一直处于焦虑的状态。自己的视线与对方的视线相遇时，就会马上感到非常的尴尬。

　　社交恐惧症的人们总担心自己的面部表情会引起别人的反感;他们害怕与异性相处，哪怕只是坐在一起也会感到极大地压迫感;他们不敢与别人说话，害怕连话都说不清楚。而这些心理活动常常会引发身体反应，例如他们可能会出现手掌出汗，面红耳赤、口吃、呼吸急促、身体颤抖等表现。这些躯体反应又加深了他们的社交恐惧。

　　造成社交恐惧的因素有很多，比如自身经历、家庭教育、社交焦虑中的不良认知等等。

　　1、社交恐惧症的人之所以害怕社交，与自身成长经历有很大关系。他们可能是有过失败的社交经历，心理受到打击而害怕社交，这在心理学上称为负性的应激反应，这种应激反应如果没有及时进行心理干预，单靠自己是很难走出心理阴影的。负面的情绪不会随着时间的推移而消失，反而会更加强烈地影响他们的心理和思想。他们会沉浸在那一次失败的社交经历所带来的痛苦之中。为了不再经历社交失败，最后选择逃避社交。

　　2、父母教养方式对社交恐惧的发生有着一定的影响。比如经常被父母指责和惩罚的孩子，感受不到父母的包容和接纳，没有安全感的他们对于外界的一切都是防备和恐慌的，他们也没有从父母那学习到良好的沟通方式，因此长期处在这样一种家庭环境的人很大可能有社交恐惧。

　　3、社交恐惧的人看不到真实的自己,对自己有不良认知。他们认为自己是失败的人，无用的人，其实并不是，这种看法显然是不中立客观的。比如说当他们面对一次社交经历时，他们会要求自己必须做到完美，如果没有做到完美，他们会认为自己是个无能的人。这种不良认知持续性地影响着他们的情绪，他们会为此而对社交感到紧张。而真正的失败经历发生时，他们便会觉得“啊!我连社交都做不好，我真的一无是处。”这种不良认知会继续影响他们的下一次社交。重复的失败经历强化了他们的不良认知，使得他们对社交更加恐惧。

　　其实，社交恐惧症的人和普通人一样，他们也是很渴望与他人沟通的，内在的恐惧情绪让他们对社交避之不及，只是他们自己没有觉察到这一点。真正的社交恐惧症需要心理干预和治疗，是一个漫长而复杂的过程，是可以调整改变过来的。

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