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心理学告诉你,怎么才能改变自己?
作者:天音深圳心理咨询中心   添加时间:2022-08-02 16:21:29

心理学告诉你,怎么才能改变自己?.jpg

  每个人都是独一无二的个体,每个人都有不同的性格。有的人对自己很满意,很有自信。有的人则是对自己不满意,想改变自己,但往往都不成功。那么,站在心理学的角度来看,如何才能更好地改变自己呢?


  1、“改变自己”,意味着得到某些东西的同时,也将失去某些东西。比如说想得到更多金钱,过有钱人的生活,那么你将会失去一些自由,因为有钱人很多时间都在想办法赚钱,并且经常忙着赚钱。而普通人可能每天只过着朝九晚六的生活,就觉得很累。因此,当你想获得更多金钱的时候,你可能就要放弃以前相对安逸的生活,然后过着朝九晚十二的生活,你是否有想过这个问题呢?想过这个问题的话,你是否愿意接受这种情况呢?当我们的内心没有想过这个问题,或是想过了这个问题但是对这个问题的答案有犹豫,那么我们就很难真正去改变自己。


  2、“改变自己”,意味着要时刻觉察自己的问题,学习别人身上的优点。心理学上有“内归因”和“外归因”的概念,他们分别指的是把问题的原因归咎于自己的身上,和把问题的原因归咎在别人身上。如果一个人凡事都是内归因,那么他可能是一个容易自责的人,自卑的人。相反的,总是把问题的原因归咎于别人,那这个人可能就是一个自大或是自负的人,缺少一些自知之明。事实上,所有优秀的人都懂得内归因,他们会看到并且承认自己身上的不足,但不会为此陷入自责或是自卑之中,而是在有自我觉察的基础上,去发现并学习别人身上的优点,来提升自己。有时候,我们之所以很难改变自己,是因为我们做不到这两点的平衡。


  3、“改变自己”,我们需要从最小的事情开始做起,给自己建立新的行为习惯。比如说把我们想到的问题用笔记录下来,把我们感悟的内容也用笔记录下来,把我们要做的事情记录下来提醒自己去完成,如果缺少行动的动力了,给自己一个建立一个激励反馈机制,比如说给自己某些奖励等等。这些事情,都是为了促使我们真正行动起来,并且这些事情都不难完成。有些人想改变自己,但是没有方法,不知道改变从何做起。有些人知道从何做起,但是却一直缺少行动力。因此,我们必需给自己添加一些动力,从最小,最容易完成的事情开始做起。只有这样,改变才有可能。


  当我们成年之后,很多性格上的特点,很多行为模式都已经固定下来。当然,这些并不是不可改变。但事实上,以上的内容,我们可以看作是学习一些新方法,来帮助自己获得想要的东西。这样的话,“改变自己”就不会有太大的压力。


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