你有因为职场压力过大而失眠，或是出现人际关系问题的连锁反应吗?现代人的职场因为压力大，节奏快，一不小心就会出现踢猫效应，这是一种典型的不良情绪的传染过程。

　　在心理学上，“踢猫效应”大概讲的有事是：某公司董事长为了重整公司事务，向员工承诺自己以后会早到晚回。有一次，他因为看报纸而忘了时间，为了不迟到，他在公路上超速驾驶，结果被警察开了罚单，最后还是迟到了。这位董事长心情很不好，为了转移别人的注意，他将销售经理叫到办公室随意训斥了一番。销售经理挨训之后，也是气急败坏，一肚子闷气，就将秘书叫到自己的办公室并对秘书挑剔一番。秘书无缘无故被人挑剔，自然也一肚子火，就故意找接线员的麻烦。接线员无可奈何，垂头丧气地回到家，对着在家里玩的儿子大发雷霆。儿子莫名其妙地被父亲痛斥之后，也很恼火，便将自己家里的猫狠狠地踢了一脚。

　　你会不会觉得上面的情况跟你很相似。一般而言，人的情绪会受到环境以及一些偶然因素的影响。人的一天有三分之一的时间会待在工作环境中，有压力也很正常，想要在职场中快乐生存，你就要学会如何疏导自己的职场压力。

　　调整心态。很多人每天上班感觉是心不甘情不愿，甚至每天一起床就想到今天公司要处理一大堆繁琐的事情，心情就开始变坏了。这样的心态哪怕是复印机打开速度慢了，你也会动怒。工作速度和质量就会受到影响。

　　如何调整心态呢?关注积极的一面，鼓励自己，肯定自己。为工作心烦，是因为你只关注到工作繁琐一面。那么，你只能感到心烦这一种感觉吗?并不是，如果你往积极的方面想，你做的每一项工作，都是你能力的体现，是你对一家公司的奉献，也是你个人价值的一种体现。我在这里也想表扬每一位工作者，你们都是有能力，有价值的人，你们每天都在展现能力，创造价值，这是事实。所以你需要这样的自我表扬，自我鼓励，面对压力时，你才不会被压力吓跑。

　　工作是一件很有意义的事情，如果你是“踢猫效应”中的一员，遇到这样的情况，先要肯定自己，然后再提醒自己，你的负面情绪是别人传递给你的，并不是因为你自己的问题令你心情不好。最后，能躲开就躲开，不能躲开的就选择忽视，把自己当成事外人，不要对号入座，进入“踢猫效应”的一环中。这样才不会将这些不良情绪发泄到他人身上，让他人产生和你一样的不良感觉

　　当职场关系中的问题让您非常痛苦时不要孤军奋战，借力使力不费力，建议您及时找心理咨询机构和专业心理咨询师一起解决问题了。

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