很多人都有这样的体验：情绪一旦出现，就立刻提醒自己要冷静、要控制、要想开一点。可越是这样要求自己，内心反而越紧绷，情绪不但没有消失，甚至还会变得更强烈，最后彻底崩溃。其实，这并不是你不够理性，而是你用错了和情绪相处的方式。

　　心理学里有一个很有意思的观点：只要你对抗，一切阻力皆存在;只要你接纳，一切阻力都会消失。很多人一听到“接纳”，就误以为是放弃、认命，甚至是纵容情绪。但事实上，心理学里的接纳，并不是消极退让，而是一种更灵活、更省力、更成熟的心理状态。

　　当你越想对抗情绪，你的注意力就会越集中在它身上。你一边告诉自己“不能这样想”“不准难受”，一边又不断监控自己的感受，结果反而让焦虑、愤怒、委屈被持续放大。这就像试图把水面上的球死死按住，看似在控制，实际上是在制造更大的反弹力。你越压，它弹得越高。

　　而接纳，恰恰是停止这场内在拉扯的关键。接纳并不是要你沉浸在情绪里，而是允许情绪先存在，不急着把它赶走。你不需要立刻好起来，也不需要马上想通一切，只是承认：此刻的我，正在经历一种真实的感受。

　　比如当你感到焦虑时，如果你不断告诉自己：“我不能焦虑，我必须快点好起来”，你的大脑会进入更强的警戒状态，身体也会更加紧张。但如果你换一种方式，对自己说：“我现在确实很焦虑，但我允许这种感受暂时存在”，你的身体反而会慢慢松下来。因为在这一刻，你不再和自己作对，情绪的力量也就开始减弱了。

　　接纳不是认命，而是让你从和情绪的“拉扯大战”中退出。你不再把所有能量用在压制和否定上，而是把精力重新放回到真正能解决问题的地方。当你不再对抗，内在的阻力就会一点点消失，你也会发现，情绪本身，其实远没有你想象中那么可怕。