在心理学中，叙事疗法告诉我们，找人倾诉可以释放压抑的心情;认知行为疗法告诉我们，改变自己对事情的看法，可以帮助我们解开心结。然而，在没有专业咨询师的指导下，我们很难跳出自己的惯用思维，以致想事情往往都是在钻牛角尖。所以上面的两个方法虽然很好，但也会有人说“做不到就是做不到”。下面和大家分享三个简单易行的缓解心情不好的方法，看看有没有哪一个适合你，是你做得到的。

　　1、如果你因为某件事情心烦意乱，又不知道怎么去解决，或是暂时不想去解决的时候，那么试着利用这个机会，给自己的家里进行一次大扫除，把家里的东西摆放整齐，地方打扫干净，甚至可以重新摆放家具的位置，改一改房间的布局。整洁的环境，本来就有治愈心情的作用，再加上劳动后的成就感，当一切都完成之后，你的心情就会多了一份平静和喜悦。

　　2、如果你感觉到精力已经被内耗完了，你既不想去讨论那些令人心烦的问题，身体也没力气，不想动了，更别说要给家里大扫除。此时，冥想的方法就适合你。找一个垫子，然后盘腿而坐，闭上眼睛，放慢呼吸速度，在心中提醒自己，身体从头到脚一点一点地放松下来。让自己的注意集中在呼吸上面。初次尝试冥想的人也许只能坚持个5至15分钟，但这也足够帮助你获取一些平静和能量，缓解你那糟糕的心情。关于冥想这一方法也有一些专门的书籍，有兴趣的话可以自己进行查阅。

　　3、如果你即不想打扫卫生，又很难进行冥想，那么还有更简单的方法，就是在网上购买一些情绪释放玩具，比如说情绪发泄球。借助情绪发泄球等工具，我们可以狠狠地把压抑的情绪发泄出来，这比起乱摔自己的手机，拍桌子和随意捶打东西的行为更划算。

　　遇到让我们心情不好的事情时，有条件的人还可以直接寻求身边的朋友和长辈建议或是帮助。没有条件的人，以上3种缓解情绪不好的方法，总有一种适合你。

　　本文属于天音心理咨询中心原创，如需转载请联系助理申请转载并标明出处，谢谢。

　　更多相关文章请点击这里