怎样才能让自己活得更滋润?站在心理学角度上看，想要活动得更滋润，那一定是心里面没有装太多的事情，与身边的人没有矛盾，还有情绪不压抑。从这几点出发，我们大概就知道了，怎么才能让自己活得更滋润。比如做好以下几个方面的内容。

　　学会表达自己的感受。有些人对“感受”一词不太了解，举个例子，有人问“看完这部电影后你有什么感受吗?”，有的人会回答“我觉得这部电影很不错，尤其某某角色演技非常好”，然后可能会开始分析影片中人物的性格和行为。这些回答的内容属于意识层面中的想法，而感受指的是内心的情绪，也包括我们躯体的反应。比如说“看完这部电影之后，我哭得很伤心，心口有一种堵得慌的感觉”。

　　生活中，当我们总是表达自己的想法，或是总是用理性去讨论问题时，有可能就会越讨论越郁闷，越讨论越着急，原因就是我们没有表达出自己内心真正的感受，别人也一直无法真正理解到我们。所以，知道什么是“感受”，学会表达自己的感受很重要。

　　关于表达，除了表达感受之外，还需要学会表达“拒绝”。不懂得拒绝，我们就会徙增很多不必要的压力和烦恼。比如说别人向你请求帮助，你内心是不想帮助的，但因为不好意思拒绝而同意了。当这样的情况多次发生时，这些事情就会被我们一直记在脑子里面，时不时会拿出来抱怨一下别人不理解你，或是抱怨自己太软弱。其实，只要我们心平气和地表达出自己拒绝的理由，哪怕是说一句“我现在很累，没精力帮助到你”，也不会破坏两人间的关系。如果有人因为你拒绝了TA而生气，那是TA自己的问题，与你无关。

　　在营造良好情绪氛围的时候，改变环境是最直接的方法。保持一个干净整洁的家居环境，能够让我们拥有一个好心情。同时我们也可以做一些有仪式感的事情，比如说吃饭时，餐具的摆放位置和使用。工作时，电脑旁边摆放一个闹钟和一杯水等等。这些小细节能够帮助我们很好的保持注意力，专注当下，感受生活。不要小看这些小小的改变哦。

　　想让自己活得更滋润，很多方法是相辅相成的，只要某一个方法我们做得到，那么坚持做下去，我们就可以收获更多的变化。