当一个人经常表现出悲观厌世的时候，这个人身边的人就会减少与TA往来，因为每个人从内心深处来看，都希望自己身边的一切人事物都是积极阳光的。而对于经常悲观厌世的来说，TA们也希望自己是一个积极向上的人，只是内心能量不够，往往更容易受负面情绪的影响而消沉下去。那么，怎样才能拥有一个积极乐观的心态呢?

　　首先就是要经常自我肯定。一个孩子如果从小在大人们的肯定和鼓励中成长，那么这个孩子成年后会是自信和坚强的。相反，一个孩子如果从小在大人们的否定和打击中成长，那么这个孩子成年后可能是自卑和脆弱的。人们常常会用自己的想法和认知去评价某个人，比如经常听到的“你这样做不对”，“你不能这样想”等等，这些话的本意也许是想给别人提供帮助。然而，用否定式的表达去说别人，别人往往感受到的是“你不理解我，算了，我不和你说了”。

　　在这种环境下，无论我们是小孩还是成年人，都必须学会自我肯定。或许我们现在就可以尝试一下，试着列举自己身上的三个优点，或是想想自己最近做得不错的三件事情，你是否可以列举出来呢。如果你能列举出来，那么请用你的优点和你的能力给自己一些掌声和鼓励，这就是值得自我肯定的事情。如果你无法列举出来，那么请身边的朋友帮你想一想，TA们觉得你拥有的优点和做得不错的事情。每个人身上都有值得自我肯定的地方，只是我们自己被压抑得太久而看不到自己的优点罢了。所以，当别人没有肯定我们的时候，我们更需要学会自我肯定。

　　其次，如上面所讲到的，否定式的表达常常传递的是负面的信息，尽管心意是好的。比如大家所熟知的“激将法”，本意是想激励和鞭策别人继续努力，但这并不是“万能”的方法。最起码，内心脆弱的人是经不起激将法的鞭策。消极悲观的心态，往往就是接收了太多的否定信息所致。因此，我们要学会多运用一些积极的表达方式。比如多说一些“赞美”，“鼓励”，“表扬”和“打气”的话等等，这些都是属于积极的表达。

　　最后，凡事都要多往积极的一面看。这里需要注意的是，我们并不是说要去否定一件事情“消极面”的存在。而是要去看到，凡事都有两面性。因为对于容易产生消极和悲观情绪的人来说，往往这部分人都会不自觉地忽略了积极面的存在。比如说失恋它确实会给人带来痛苦和伤心的感觉。这是正常情况。然而，我们也要相信，因为有了恋爱经历，我们可以在总结经验之后，更好地经营起下一段感情。这也是我们要看到且相信的一点。只要拥有这样的信念，积极乐观的心态就会一直陪伴着我们，所有的消极负面的东西，也就只能产生暂时的影响，而不会一直影响我们。