真正社交恐惧的人除了不敢出门外，可能还会有躯体反应。比如说真的出门的时候，会突然冒虚汗，突然拉肚子等等。所以，我们千万不要轻易说自己或是别人有社交恐惧症，也许有些人就只是单纯的内向，或是不懂得沟通而已，这种情况我们可能比较合适的说法是“社交恐惧倾向”。那么这种情况有什么办法“治”呢?

　　1、调整认知是一个方法，但也是非常困难的一个方法。有些人就是觉得社交很恐怖，如果你只是告诉对方社交不恐怖，社交多么好玩有趣，社交可以给我们带来多少多少好处，这就像老师在给学生上课一样，知识听懂了，但不会运用。因此，我们真正需要做的是，去了解对方社交恐惧中具体是有哪些不合理的观念。比如说是童年阴影导致的社交恐惧，或是过于自卑导致的社交恐惧等等。顺着这个方向去探讨下去，或许就能够找到并澄清“恐惧”中的不合理的地方，重新正确地看待人际关系，这对改善问题会有非常好的促进作用。

　　2、从最小的事情开始尝试做起来。即使再社交恐惧的人，也一定有他能够做的小事情。比如说早上说一句“早安”，或是说一句“你好”，哪怕是点一点头也可以。这些事情虽小，但意义重大。有社交恐惧的人的思维往往是“我不行”，“我做不到”。而从这些小事情开始做起，就可能帮助他们慢慢地转变“我不行”“我做不到”的观念。给他们带来“原来我可以”的信念。在人际关系中，一定存在某一件你可以做得到的事情。所以想一想，你能够做到的事情是什么呢?

　　3、正向的引导非常重要。我们在引导自己或是人们摆脱社交恐惧的过程中，耐心和信心很重要。有社交恐惧的人，往往内心都比常人敏感，别人的一句话，一个眼神都会引发他们的紧张和焦虑。如果说的话是批评、说教或是沮丧的话，可能对社交恐惧的人来说是严重的打击。所以，要多给社交恐惧的人一些正向引导，比如适合的肯定和鼓励，结合上面讲到的两个方法。就能收获到正向的情绪体验，正向的行为反馈，恐惧也就会慢慢地降低。

　　我们要明白，任何事情不是一朝一夕能完成的，人的成功也是如此，只要我们一直保持耐心和信心，就一定能够得到好的结果。

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