参加了几次动力成长课程，每次杨洋老师都要问我们当下处于一种什么样的情绪之中，有什么感受可以一起分享的。渐渐地，我发现其实我们平时很少做到体察自己的情绪。日常生活中可能是我们没有意识，也可能是不知道如何去体察自己的情绪。导致我们时常忽略了这个动作。

　　我们都知道，要想获得自我成长，就要先了解自己，而了解自己，就需要客观全面地直面自己的内心，知道自己处于一种什么样的情绪里面，有什么样的感受，这种感受好不好，让自己积极还是消极的感觉，要怎么处理或者接纳这种感受，这是需要我们去做的。

　　无论面对多大的压力和挑战，无论有多少负面情绪汹涌而来，我们要做的不是沉浸在其中，郁郁寡欢，习惯也就成为自然了，情绪也是一样的，习惯性长期的沉浸在某种情绪里，久而久之，就习惯了，很难改变了。我们如果可以经常静下心去细细体会，就可以慢慢体察到自己的情绪，用自己的内心去体察，去感受它，接纳它，了解自己的情绪。因为你的世界不断出现一些诱发你特定情绪的对象，他们在潜意识里面开始收集并积累，尤其是当反复地经历类似的事件，最终形成有关生活的情绪化。而如果学会了体察情绪，慢慢接纳它，最后用理智去解决它，不要让它干扰到我们的生活。

　　事实证明，每个人的感受都是独特的，同样一件事情，不同经历的人感受到的是不一样的感觉，得出的结论和处理的方式就不一样。所以，我们要努力从内心去寻求一种力量，让这种力量升腾起来，去消融掉负面的，消极的情绪。让心灵深处升起一种真正的喜悦，透过内心，才能达到自己最本质最真实的自己。

　　如果您不满意当下的生活，证明在自我发现的过程中没有学会很好地体会情绪和感受。您可以联系我们的咨询咨询师了解适合自己的办法，重新正确自己，遇见更好的自己。

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