为什么说长期宅在家里，可能会影响人的身心健康呢?我们可以从两个方面来分析这个问题。

　　首先，是从营养学的角度看，阳光中的紫外线照射到我们的皮肤，然后在我们身体内进行一系列的反应，促进身体合成维生素D，而维生素D又能促进身体对钙的吸收。所以说如果长时间宅在家里，晒不到太阳，身体吸引钙的能力就会减弱。

　　很多人吃钙片补钙，但是身体内缺少维生素D，导致钙补不进身体里面，补钙效果就很有限。其实，维生素D除了和补钙有关系，它也会影响一些与情绪相关的神经递质的合成。

　　最简单的感受方法就是，待在阴暗的房子里，与沐浴在温暖的阳光下，人的心情截然不同。前者的环境会让人感觉到抑郁，压抑。后者则会让人感觉到舒坦和轻松。

　　其次，从心理学的角度看，长时间宅在家里的人，身心处于自由散漫的状态，很容易产生惰性。有了惰性之后，就很容易与社会脱节，什么事情都不想做，也不愿意去想问题。时间久了之后，大脑的思考能力，语言沟通表达能力就会一点点地变弱。

　　长期宅在家里，每天面对的都是同样的环境，时间久了，心情也会莫名地焦虑和抑郁。关于这一点的体验，相信有过居家隔离经历的人们，就会有非常深刻的感受。

　　所以说，如果你有时间想放松自己，也不要长时间地宅在家里。出个门散散步，晒晒太阳，呼吸一下清新的空气，对于我们排解负面情绪，减轻焦虑和抑郁情绪，会更加有效。