1、相信人是可以改变的。

　　很多心理咨询案例告诉我们，人是可以改变的。第一次做心理咨询的来访者，面对咨询师的指导时，可能会说“我做不到”，“我不行的”，“这不可能的”。但是在多次咨询之后，来访者发现，那些一开始以为自己不可能做到的事情，原来统统都能做到了。所以，不管你对自己有多么不满意，都要始终相信，人是可以改变的。

　　2、接纳自己的情绪，不要与情绪对抗。

　　情绪就像弹簧，你越压制它，它积蓄的能量就越大，最终要么把你压坏，要么就是给你来一个大反弹。接纳你的情绪，就是告诉自己，这件事情你该伤心那就伤心，你该生气那就生气。当你能够接纳自己情绪的时候，你才能更好地把情绪表达出来，让别人更懂你，更理解你。而且，多接纳一分情绪，就会有多一分理性。

　　3、每个人都有自己的优点。

　　有些人觉得自己不够优秀，没有优点，其实不是。你只要仔细想一想这几个问题：“我曾经帮别人做过哪件事情”，“有谁曾经感谢过我，为什么感谢我”，“我曾经得过什么奖，拿过什么证书”，这些问题会不会让你一下子想起来某些经历呢?这些经历都包含着你的优点和擅长。

　　4、进步，最好的参照物是自己。

　　能力出众的人是我们学习的榜样，要通过学习别人的优点来激励自己，提升自己。只是在这个过程中，有些人会不自觉拿自己与别人的做比较，一比较就觉得自己远不如别人优秀，这个时候就会有压力。所以，我们可以有学习的榜样，但是衡量自己有没有进步，我们的参加物一定是自己。只要你比昨天进步了一点点，那就是优秀的。

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