父母说教自己的孩子不如邻居家的孩子学习好，成年人抱怨自己不如那些年入百万的成功人士有能力，失恋的人哀叹自己缺少吸引人的魅力。当我们凡事都拿外界的标准来要求自己时，可能就会感到心累和受打击。其实，如果想要进步，我们最好的参照标准是自己。

　　如果我们考试得了六十分，然后与取得满分一百分的同学去比较，我们会感到挫败，不如别人聪明。而如果我们与考了二十分的同学去比较，内心就会轻松舒服很多，只是很少人愿意去和比自己成绩低的人比较。其实，只有和昨天的自己比较，只要今天某件事情做得比较昨天好，就可以告诉自己：“我今天已经取得了进步”。这个“进步”是事实，所以哪怕只有一点点的进步，也是一种进步。

　　然后再去觉察自己内心的感受，当我们看到自己进步的事实之后，我们就会体验到轻松愉悦的心情和成就感，而这些正面积极的体验会又变成我们前进的动力。举个例子，所有学习成绩好的孩子除了本身喜欢学习之外，身边的人给予的鼓励更为重要。反之，如果缺少鼓励，孩子可能就不会有持续的学习热情了。而想要让孩子保持持续的学习热情，以自己为参照标准，每天进步一点，考试分数就会一点点地往上升。成年人想要提升自己某方面的能力，也是同样的道理。

　　与自己做比较，能够减少我们的学习压力。试想一下，当我们以别人的成功为参考标准来要求自己的时候，如果长时间无法达到，压力和自我怀疑就会随着而来。

　　当然，这并不是说我们就永远不能与别人做比较，我们可以有学习榜样，可以通过模仿别人来提升自己，这也是一种让自己取得进步的方法。还有哪些人可以通过比较来提升自己呢?比如说好强的人，在与别人的比较中更能激发自己前进的动力，以自己为进步的参照标准反而会觉得无趣。因此，想要取得进步的最好参照标准是自己。如果是与他人做比较的话，我们需要注意的是，只要不瞎比较，乱比较，能够从与别人的比较中获得前进的动力，而不是压力，那就可以了。