很多时候，我们知道自己的不足，也明白自己需要改善的地方在哪里，但就是总是做不到，或是做不好。比如你很想享受一下万人瞩目的感觉，甚至给你一份完美的演讲稿，但你就是始终无法迈出走上讲台的那一步。这里面有紧张，有焦虑，或是有不自信的原因，这些我们都知道，我们告诉自己要放松，焦虑是正常的，不自信多练习几次就可以了，这些我们也都知道，但为什么就是做不到，或是做不好呢?究竟是哪里出现了问题了呢?

　　“知而不行视为不知”这句话有一定的道理。有时候，当我们说“我懂了”，“我知道了”，“我明白了”，其实我们并不一定是真的懂了，知道了，或是明白了。就像上面讲到的例子，你很想得到万人瞩目的感觉，你知道了只要再自信一点，再勇敢一点就可以做到，没有什么好焦虑，也没有什么好紧张和纠结的，但你做不到。这个时候，你能说你真的知道怎么做吗?

　　想要解决这个问题，就要明白知道怎么做是一回事，而能不能做到是另外一回事。如何做到你想做的事情才是真正的问题。很多人在成长的过程都想要改掉自己做得不好的地方，想要提升自己，他们也知道应对事情的正确做法是什么。然而当事情真的发生的那一刻，就会无意识地按照以前的行为模式去执行。就像我们告诉自己和谁谁谁说话真的很烦，但我们知道只要自己认真倾听，去理解，去感受，交流中的情绪问题就会有所改善，我们也相信事实会是如此。但是当下一次对话来临时，所有之前想到的方法和注意事项都被抛在脑后了，因为我们习惯了那样的行为模式。

　　如果用习惯来描述想改变的内容，我们面对的问题也许能从另一个角度来理解。想做的事情我们知道怎么做，而做不到是因为我们习惯了使用旧的思维与行为模式。所以我们需要考虑的就是如何改变习惯的问题。谈到改变习惯，大家都知道习惯是需要养成的，这样或许我们就能想出很多方法来。具体化的方法，定一个小目标就是我们能够做到的事情。在一群人面前演讲不行，那就先在两三个人面前演讲，然后再七八个人面前演讲，以此类推。当我们也这样的节奏在进行时，焦虑，紧张都会大大减少。慢慢地我们就会适应了一个新的习惯。

　　本文属于天音心理咨询中心原创，如需转载请联系助理申请转载并标明出处，谢谢。

　　更多相关文章请点击这里