经常听到身边的好友说，我的朋友得了抑郁症，怎么办，我该如何帮助他?

　　抑郁是一种常见的情绪状态，很多人都有抑郁的时候，我们要帮助一个得抑郁症的人，首先要确定他是否抑郁。

　　抑郁涵盖了一组较为负面的情绪，如沮丧、悲伤、苦恼等，它主要有两个维度来衡量一个人是否达到抑郁症：一个维度是负面情绪的强度，另一个维度是消极情绪持续的时间。

　　一般来讲，抑郁症的外在表现为一个人做任何事都没兴趣，无精打采，情绪低落，经常失眠，食欲下降，不愿与人交流，这样的状况持续3个月以上，家人和朋友就要多加关注，必要时送去诊断，及时治疗。

　　作为抑郁症患者的家人或者朋友，我们对患者有什么影响?

　　家人和朋友对抑郁症患者的影响是很大的，因为抑郁症患者大都不愿与外界交流，能交流或接触的就是家人和密友，一个好的家人和朋友是患者有益外界刺激的重要来源。

　　那么，家人和朋友有什么途径可以帮助患者呢?

　　抑郁症患者的认知、思维方式是受限和偏激的，异于常人，我们不能试图以逻辑严密的大道理来对其说教。

　　家人和朋友做到以下几点，就有可能成为悬崖边的救命绳索，而不是一股催人往前的大风。

1. 做一个耐心的倾听者

　　当患者主动与你交流时，做一个积极的倾听者，对它们所说的进行反馈，及时告诉他你自己的想法。重要的是我仔细去聆听他们所说的，即使他说的不正确或是被误导的，可能对于他们会很难沟通，即使他们会多次地向你倾诉同一个问题，我们要做到不急不躁，尽可能的去支持他们。

  2. 提供情感上的支持和理解

　　支持抑郁患者要有耐心、持久性和鼓励的态度。让他们知道不会被抛弃，实际的关心和关怀超过所有你所说所有的“正确的事”。

　　3.引导帮助患者寻找生活的意义

　　生活的挫败感不断折磨着患者，时刻提醒患者是个十足的失败者，家人和朋友需要帮助患者认识到生活意义多样性，通过寻找生活的目标，转移或减低患者的生活挫败感。

　　4.不要因为他们的疾病而去责怪他们

　　抑郁症是一种精神疾病，一般人并不能帮助患者或治疗抑郁症。关键是要提醒他们生病了，帮助他们减少内疚感，不能因为患者极端的做法和想法去责怪他们

　　5. 尊重平等地对待患者

　　不同的人的情况和需要都不一样，关键是要尊重患者的自主性，同时考虑到患者在任何程度上能够为自己做出决定。我们应该尊重隐私并注意为患者保密，除非他们有伤害自己和伤害他人的风险。

　　6.对于他要有切合实际的期望，减少他们的压力

　　日常的学习、工作、生活对于抑郁患者来说也是很有压力的。你应该承认他们不是“伪装”、“软弱”、“懒惰”或“自私”。并经常询问他们是否得到了实际的帮助，但要注意不能让帮助变成了依赖。

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