生活中经常听到有人在说“郁闷”、“烦躁”、“别理我、烦着呢”等语言，成为与“爽”、“酷”等流行语齐名的口头禅。实际上这些词都是抑郁情绪的代名词，你看看身边的人们是否抑郁了呢?
抑郁的表现有哪些呢?
1、消极悲观。
患者的内心十分的痛苦，悲观，绝望。感觉生活没意思，是一种负担，没有什么好留恋的，这种患者就产生轻生的念头和行为。
2、对事物失去兴趣。
对生活失去热情，什么事情都提不起兴趣。这是抑郁症的常见症状。患者常常闭门独居，不喜欢出行。抑郁症患者常常会向医生述说：生活没意思，什么事情都高兴不了。
3、不同程度的抑郁心境。
轻度的患者会感到忧伤，悲观，绝望;严重的患者会感觉生活已经麻木，没有乐趣，整天闷闷不乐。
4、自我评价低。
强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。长期处于这种思想中，患者就容易产生轻生的念头。
那么抑郁的危害又是什么呢?
1.容易失眠、自杀
抑郁症患者常有顽固性睡眠障碍，发生率高达98%，表现为失眠、入睡困难、早醒、睡眠节律紊乱、睡眠质量差等形式。抑郁症患者早醒尤其是在清晨3~5时醒来，此时情绪低落，自杀的危险最大，这也是抑郁症的危害之一。
2.劳动能力丧失
抑郁症患者身体功能差，丧失劳动力是非抑郁症患者的5倍。在患有抑郁症患者中，有一半以上的患者完全丧失了工作和生活能力，不能工作，不能操持家务。
3.经济损失
有些抑郁症患者常伴有植物神经功能障碍的躯体症状，如胸闷气短、心慌、腹胀、头痛、尿频尿急等各种躯体疾病，因此到综合医院诊疗。如果医师疏忽患者的抑郁症疾病的存在，未能给予妥当的抗抑郁治疗而给予其他药物治疗，势必使病情迁延不愈，增加患者的经济负担。最大的经济损失不仅来自医药费，还来自抑郁者无法劳动而带来的经济收入的减少。
抑郁的发病率多少?
全世界有3.22亿抑郁患者，抑郁症是世界第四大疾病，预计到2020年将成为第二大。
我国还没有具体的患者数量，大多数报道将我国抑郁症患病率确定在3%~5%的区间，也有报道称达到了6.1%。但我国对抑郁症的医疗防治还处在识别率低的局面，地级市以上的医院对其识别率不足20%，只有不到10%的患者接受了相关的药物治疗;而且，同时，抑郁症的发病(和自杀事件)已开始出现低龄(大学，乃至中小学生群体)化趋势。
那么如何治愈抑郁呢?
迄今，抑郁症的病因并不非常清楚，但可以肯定的是，生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。
最近和研究报告显示，洗个热水澡都可以改善抑郁，
德国弗莱堡大学的Johannes Naumann和他的同事们想知道及时洗个热水澡是否能够对体温循环起作用，并让其回到正常的节律，改善情绪。他的研究小组调查了45名患有抑郁症的人，其中大约一半持续服用抗抑郁药物。研究人员将被试随机分为两组，一组每周洗两次热水澡，一组每周锻炼两次。
实验中的洗澡内容包括：在40℃的温泉池水中泡30分钟，洗完澡后，病人被带到附近的休息室，躺在躺椅上，用毯子裹住身体，躺椅上有两个0.7升水温70℃的热水袋，一个放在腹部、一个放在大腿上。以维持升高的体温。
两周后，一些人选择在家里继续进行这项日常活动，而其余的人则继续在温泉疗养院继续进行。洗澡让核心(35℃)体温上升1.7℃。
八周后，洗浴组抑郁量表的分数降低了约6分，下降了开始时平均值的21%，而锻炼组降低了3分。作者在他们的论文中说，洗浴疗法在两周内就会起效，而锻炼不会这么快。
两组抑郁状况的改善情况，量表为汉密尔顿抑郁量表。虚线为锻炼组，实线为洗浴组。
通过这个实验，人们用科学的方法证明了洗热水澡对抑郁是有改善效果的。
由此我得到了一些启发，我觉得生活中的很多方法和事情，对抑郁的人来说都是有些改善效果的，只是没有得到证明而已，比如去KTV唱歌等。
抑郁的人核心是心情低落，什么都不想干，回避人和事情，只要让抑郁的人多与人接触，给他们找事情做不断给予鼓励和肯定，都可以改善抑郁。
不过，改善抑郁和治愈抑郁是两回事。
改善抑郁会让抑郁者慢慢变得开心快乐，不能因此忽略了专业的抑郁治疗方法。因为抑郁的原因有很多种，首先还是需要去医院做专业的检查和诊断，根据医嘱吃药等。
其中，因现实问题引发的心理障碍导致的抑郁，则可以通过专业心理咨询的得到改善和解决。
那么那些是现实问题引发的?
比如夫妻经常吵架导致一方抑郁、产后抑郁、各种关系不和导致的抑郁、经济困难导致的抑郁、亲人离世导致的抑郁、投资失败导致抑郁等等。
现实生活中我们会遇到各种挫折，这些挫折都会导致抑郁，抑郁是一种严重的负面情绪也是一种遭遇困难的警报。
面对这样的现实问题引发的抑郁，可以找专业的心理咨询专家老师，比如天音深圳心理咨询中心的杨洋老师咨询，现实问题解开了抑郁心结不吃药也会很快解除。
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