三天一小吵，五天一大吵，再好的感情也敌不过每天的碎碎念。即使当天的怨气在经过一晚上的时间之后消停了，但它并没有消失。看似风平浪静的湖面，底下却有很多暗涌。我们都知道，只要不去搅动它们就不会有事情，然而有时候问题不受我们控制，导致这样的暗涌越来越多，感情也越来越危险。如果我们不想制造太多的暗涌，减少矛盾，天音心理的咨询老师分析，我们可以从以下的两种事情来做到。

　　首先，是认识自己情绪的由来。很多时候，我们面对的问题仅仅是一个问题，问题很普通，但它为什么会让两个原本可以心平气和地讨论的人暴躁起来呢?答案就是情绪。情绪具有传染性，这种现象很常见。比如说当你问伴侣这个星期天去哪里玩好时，伴侣黑着脸说“这个星期天要加班，整天就想着玩，没时间陪你玩”。一句话就会把你的兴致一扫而光，你也许会反击“不去就不去，又不是我让你加班的”。

　　你是否意识到，在一件你并没有做错什么的事情中，为什么你要生气呢?这就是情绪传染性，是伴侣把对加班的不满情绪发泄到了你身上，而你接收到TA的情绪，以为这个情绪是你的，所以你也跟着不满。如果你能看到伴侣的生气和你没有关系，TA并不是在针对你时，你就有可能够控制住自己不去反击。也许你会不服气“我知道情绪不是我的，但是TA自己来惹我的，我不能生气吗?”。如果你把TA称为伴侣，那么TA就不是你的仇人，TA只是一个被情绪控制的人而已。做为伴侣，应该在第一时候给予理解和支持，才能把情绪安抚下来。俗话说谣言止于智者，情绪也一样。

　　其次，避免把自己的想法，观点和情绪投射到伴侣身上。这和上面讲的内容是相反的。之所以需要讲，是很多人不清楚这个中的原理。心理学上讲的投射就是我们自己认为是怎样的事情，也觉得别人会和我们想得一样。比如说当伴侣遇到加班心情不好时，如果你认为加班是正常的，你就会觉得伴侣的生气是无理取闹，TA不应该为加班的事情生气。而这种观点对于伴侣来说就是攻击。试想一下，当你为某件事情生气的时候，别人告诉你不要生气，没必要生气，甚至指责你不应该生气时，你会真的不生气吗?相信你并不是因此消气，反而会更加气愤，你会因为别人把他们自己的想法投射在你身上，使你觉得自己不被理解而感到委屈。这是一种很常见的现象，也是很多矛盾的导火线。

　　最后，仅仅知道上面这两点还不足以让你一下子变成解决矛盾的高手。知与行还有一段距离。它需要你时刻提醒自己，时刻对自己进行觉察，多觉察，多思考，把理解内化成你的习惯反应。

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