10月15日，山东聊城，网友爆料一男子将一辆共享单车推向机动车道，致使后方多辆车发生追尾。10月17日，警方通报男子摔共享单车致三车追尾，肇事男子刘某某已被聊城交警支队找到并传唤到案。据了解，刘某某的荒唐行为已经构成违法，等待他的必将是法律的严惩，刘某某已发布视频向公众道歉，承认自己有错误。

　　刘某某的行为无疑是一种不正当的情绪发泄行为，这种行为危害了无辜群众，危害了社会秩序安全。可见，如果我们放任负面情绪影响我们的行为，将会造成多大的事故。学习如何提升控制情绪的能力尤为重要。

　　如何学会控制情绪，需要我们提高自我觉察能力。我们是否能准确的描述自己的情绪是怎么样的?我们是否知道我们会因为那些事而生气、愤怒?这些都是需要我们去观察、去觉知的。当我们遇到生气的事情时，告诉自己：“我现在非常生气”，同时再问问自己：“我现在生气的点在哪里?”，起到一个转移注意力的作用。并且需要记录下来，引起自己生气的事件是什么，自己为什么生气。当自己处于冷静状态时，回看自己记录的事件和原因，思考以后遇到类似的问题，该怎么处理更合理。

　　如何学会控制情绪，需要我们改变对事件的不合理认知。根据情绪ABC理论，我们产生的不良情绪并不完全是由事件引起的，事件只是一个间接诱因，我们的认知对外界事件的解读才是直接原因。同一事件由不同的人去解读，会引起不一样的行为和情绪。因此，我们可以通过改变对事件的认知去改善我们的情绪，以更积极、更乐观的态度去对待事情，减缓负面情绪对自己的影响。

　　新闻中的男子在骑共享单车的过程中摔倒后，将单车推向机动车道。我们可以猜想他在摔倒后的认知，可能是认为单车害的他摔倒了，故此他将单车甩了出去。如果他的认知中认为是自己的不谨慎让自己摔倒，他是否还会做出甩单车的行为?如果他仅仅只是认为摔了一下，没什么大不了了，他还会做出甩单车的行为呢?

　　控制自我情绪，是我们作为社会群体必备的能力，是我们融入社会的必要条件。无法控制自我情绪，不仅影响我们工作的效率、也会影响我们的人际交往，更甚者，还会危害社会公共秩序，害人害己。因此，我们不能让情绪控制了我们的心灵、控制我们的行为。如果我们发现我们难以觉察自我情绪，无法通过自我调整改变不合理观念，可以寻求专业心理咨询的帮助!

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