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情绪失控,管理
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负能量太多了怎么办?
作者:天音深圳心理咨询中心   添加时间:2020-06-30 10:03:54

负能量太多了怎么办?.jpg  

  有时候,并不是我们不想要开心,而是因为我们找不到可以令自己开心的方法。而越是找不到让自己开心的方法,我们就会感到越沮丧,越无力,身上的负能量就会越多。其实,当我们感到身上负能量太多时,也许“平静”才是我们最需要去寻找状态。


  只有内心达到一定程度的“平静”,我们才能够生出解决问题的智慧。所谓的负能量,就是我们内心积压了太多的未解决的问题导致的不开心状态。比如常见的每天晚上都会做梦,有了解过一些心理学知识的人们就会知道,梦其实就是潜意识里面的东西。梦越多,说明我们的内心积压的事情就越多。在这种情况下,如果我们想要直接寻找一些能够让自己感到“开心”的方法,其实往往是一种“逃避”问题的方式。或许你有过这样的体验,每当你寻找到“开心”之后,一旦开心的事情结束了,情绪就会迅速低落下来,因为内心深处的负能量依然在影响着我们。


  知道这个原因之后,我们就会明白,为什么在负能量太多的时候,寻找“平静”会比寻找“开心”更重要。“平静”更能够帮助我们去面对问题,解决问题。为了达到这样的状态,有一个简单可行的方法就是记录自己的情绪。将自己的情绪,以及与情绪相关的人事物通过文字描写出来,在回忆中探索自己的情绪是从哪里开始的,与谁相关,思考自己为何会产生这样的情绪,为何会产生这样的行为等等。在书写的过程中,也许你会突然想起一些被遗忘的细节和事情。这些被遗忘的细节和事情,往往就是我们的负能量挥之不去的根本原因。


  我们不需要急于去把所有困扰的事情解决掉,因为有些问题的解决是需要一定的时间,比如成长过程中留下的心结等问题。一般时间越近的情绪问题,往往能够在记录情绪的过程得到梳理和澄清,如果我们能够再多花些时间,思考如何处理的自己的情绪,我们就能够收获更多的平静。


  需要注意的时候,当我们意识到自己拥有某些情绪的时候,比如说我们对某个人,某件事情,或是某个行为是有愤怒的情绪,或是有委屈情绪,有自责情绪的时候,大方地承认自己就是这样的心情。不需要为了让自己好受一点而在心里为别人说一些好话,这其实是一种叫做“合理化”的心理防御机制,是在压抑自己真实感受。


  通过梳理情绪事件与承认自己所拥有的情绪,往往能够减少负能量带给我们的心理负担。这是我们解决负能量的第一步,也是我们迈向开心的第一步。


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