比起假期在家时的“从容不迫”，当我们假期结束，不得不踏出家门去工作时，很多人会感受到更加“真实”的焦虑和担忧。毕竟在家时只是通过网络关注外面的情况，现在自己要亲身到外面去，情绪难免就会更强烈。在我们接受需要外出复工的事实之后，我们会经历一个从思考到行为的转变，因为保护自己才是最重要的。而想要更好地对抗疫情，好的心态也非常重要。恐慌与慌乱是疫情下最常见的情绪问题，那么如何让自己不那么慌乱呢？  

一、充分做好自我防护，科学认识病毒疫情

有句话说“恐惧来源于未知”。因为我们不知道大马路上，小商场内有谁，或是哪个地方携带有病毒，所以我们会担心。假设我们知道某个物品带有病毒，我们就不会去碰它，而如果不得不去碰它，我们肯定就会带上手套，保护自己。当我们不知道哪些物品是携带有病毒的话，我们唯一能做的就是无论走到哪里，触碰什么物品，我们都要带口罩，带手套，甚至是带护目镜。尽可能地“武装”自己，比一点武装都没有地走在大街上，我们会感觉到更加安心和安全。

然而，防护物资的短缺也让很多人外出无法获得相应的防护措施和安全感。在这种情况下，哪怕只有一个口罩，我们也可以按照医生的指导，在消毒后继续使用，这是没有办法的办法，但也是当下最好的办法。新冠肺炎并非不可治，当我们看到国家和社会各方力量为对抗疫情所做的，坚持不懈的努力时，我们就可以相信，疫情终将会过去。

二、调整自己的情绪很重要

做好外出的防护让我们有安全感，即使此时我们的内心是平静的，也有可能受到外界一些负面干扰，可能是别人的一个消极悲观的观点，也可能是工作中一件不如意的小事情，就会引起内心情绪的起伏，此时就要赶紧调整我们自己的情绪。

缓慢地做几个深呼吸，专注于自己吸气和呼气时的身体状态；或是进行几个简单的运动动作。这些方法能够让自己尽快地回复平静。很多时候，玩游戏，玩手机并不是一个好的调整情绪的方法。因为情绪的转变会有一个过程，就如悲伤到快乐的转变，中间需要经历一定程度的平静。缺少这个情绪的过渡，有可能就不是在调整情绪，而是在压抑情绪。这也就是为什么有时候我们总会被同样的事情给触动，变得烦躁不安的原因。

基本上，在疫情之下，我们普通人需要做的就是做好自己的防护，配合相关工作人员的指挥安排。遇到事情时，尽可能地中立客观对待，一定要看到事情的两面性，问题尽可能地不“外归因”，情绪就不会起伏不定。