每个人或多或少都体验到过压力。或许有些人对压力还不是很了解，可以简单这样理解，理想与现实之间的差距，就是我们的压力。当差距越大时，压力就会越大，反之，压力就会越小。如何缓解压力是很多现代人共同都在寻找的一个答案。

　　想法，行为与感受三者相互连系，调整其中一样，其它两样也会跟着改变。压力是一种感受，一件令人感到有压力的事情，我们可以通过改变对事件的看法来减轻压力，然而很多人对事情的认知是固定的，没有引导的启发很难突破自己内心的枷锁。相比于改变想法，通过行为来减轻压力就显得容易多了。其中一个方法就是运动。

　　有的人说运动时人的身体里面会产生多巴胺和肾上线素等物质，这些物质可以使人体验到快乐的感觉。有的人说运动就是把体内积压的“气”释放出来，当你累得趴在地上的时候，你就没有精力去感受到压力了。还有人说运动本身就是可以提升一个人的自信心，内心有力量了，自然就会有更好的精力去面对压力和处理事情，再大的事也不是事。其实，不管你认同哪一种说法，只要有一种说话你觉得是对的，运动就可以使你感觉到放松。

　　当你试图去听一场音乐剧，或是看一部喜剧电影以便释放压力时，或许你还可以试试通过静坐冥想来放松自己。听音乐剧，看电影可以使人暂时忘却压力与烦恼，但是有些人做不到，这部分人的注意力无法集中在外界事物上，眼睛看着大屏幕，但脑子里却在和自己做斗争，一幕幕日常场景在头脑中闪现出来。所以一场电影看下来，并没有感觉到压力有所减少，反而会苦恼自己刚才不能好好享受电影剧情。如此你有这种感觉，或许尝试一下静坐冥想会更适合。

　　冥想可以说是在放空自己，体验平静，感受平静。需要注意几点内容是，冥想需要专注力，最简单的方法就是把专注力放在自己的呼吸上面，或是放在你的肩膀，或是放在你的腹部上。冥想的过程难免会走神，此时我们可以自我暗示一下，走神是正常现象，接下来回到专注的某个身体部位上面来。一般情况下，能在这种状态中静座冥想十几分钟，内心就可以平和许多。这有助于我们更好地去面对压力问题。

　　还有一种减压房，这已经是一个出现许久的不算新鲜的事物，一些大型心理咨询机构可能会配置这样一个房间，里面有各种各样安全的减压玩具。如果我们心痛自己的物品，不敢乱打乱砸自己东西的话，减压房可以满足我们这一方面的需要，通过减压玩具，尽情地释放自己。

　　其实很多释放压力的方法很简单，换个角度讲就是不要压抑。每个人可能都有自己独特的释放压力的方法。当你感到有压力的时候，就去做点什么事情，如果什么都不做，你可能就是在压制自己。压抑绝对不是一个好方法。必要时，也可以寻找专业的心理咨询机构求助。

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