某先生：

　　我和女朋友在一起一年了，她是一个很任性的人，有时候一点都不顾及我的感受。我有时候很生气，但是因为害怕她失望的样子，我没办法拒绝她无理的要求。我内心感觉很憋屈，有时候不想理她，她还觉得我莫名其妙。和朋友之间也是这样，我总是很难拒绝别人的要求，只好自己默默扛着，我也不知道怎么办才好。

　　天音婚姻情感咨询师解析：

　　在这位先生的描述里，我仿佛看到了一张压抑的面孔。内心怒火中烧千疮百孔，外表却只能和和气气息事宁人。不知道怎么样才能让别人满意，不知道怎么才能表达自己的需求，每次想开口的时候，总是有很多理由让自己闭紧了嘴巴。

　　为什么我们很害怕让人失望?这也许和我们从小生存的环境有关，就像这位先生也许有严厉的父母，一旦犯错了让家人不满意了就会严厉批评指责，他的内心会形成“爸妈满意了自己才是好孩子”的认知观念，他希望通过让父母满意来获得认可。

　　父母对孩子的不满意不接纳，造成了孩子对自己的不接纳，认为自己很差，不够好。在这种互动模式下，他们总是从自己身上找问题，觉得自己做的不对。他们无法辩证看待对错，总在关注父母是否满意，而无法看待对方要求的不合理。

　　因为过去的父母是强势到无法拒绝的，一旦自己拒绝了就会有严重的后果。所以，虽然明知道女朋友或者朋友的一些要求是无理的，但是自己没办法做到拒绝。内心会害怕自己拒绝以后会发生不好的事情。

　　孩子时是没办法独立存活的，父母的不满意不喜欢就等同于抛弃，那是一种离开抚养人就会死掉的感觉。这种恐惧的体验萦绕于心，让成长后的个体没办法在当下拥有足够的能量来面对别人的不合理要求。而当对方满意了以后的认同感也是个体在不断追求的。

　　不能满足别人，会产生向内的攻击，自责、愤懑。情绪无法释放，在胸口压抑奔腾。怎么样才能走出过去的束缚呢?

　　首先，你要明白，你无法让所有人满意。很多人都希望成为无所不能的“神”，这样就能让所有人满意。但是，每个人都无法成为神，无法满足所有人。接纳自己做不到，承认自己总是会让人失望，无论多么亲密的关系，这就是事实。

　　其次，不满足对方，并不等于关系结束。因为过去成长的经历，让你一直活在害怕让人失望的阴影里，你担心会被抛弃，对方会不喜欢你。但是，并不是所有人都像父母一样对自己有那么多不合理期待。一个值得自己交往的人，是不会让自己太为难。而我们就算让别人失望了，也还是有能力能够生活很好。

　　最后，用新体验修复过去。人很多时候都是活在重复的关系里，如果我们对自己毫无察觉。我们习惯交类似的朋友，有熟悉的情感体验，这样都让我们觉得放松。同理，如果我们不用心的体验来重建自己的认知，那么，我们就一直被过去的体验所困。我们不妨去尝试让人失望的感觉，然后在这个体验里，我们去想想，别人的反应和我们期待的一样吗?自己害怕的事情真的发生了吗?结果和自己的想象有哪些不同?我们可以做一些对比，通过这些新的经验去修复和重建过去。

　　成长的路，总是在荆棘丛中的舞，每一次成长都需要巨大的能量和勇气。如果有一位专业的人士在你需要的时候帮助你、支持你、安抚你，你会走的更轻松一些。如果需要帮助，可以预约我们的心理咨询师。

　　本文属于天音心理咨询中心原创，如需转载请联系助理并标明出处，谢谢。

　　更多相关文章请点击这里