梦是夜间的情绪调节器，不管长梦、短梦、日常生活相关的梦，或怪诞荒谬，超脱现实的梦，都可能藏着有趣的讯息，不妨练习记录下来，并和实际生活联结，就可以从梦中找到很多启发。

　　透过梦，我们更了解自己的内心世界，察觉生活中被压抑的真实情感及向望，白天无法抒发的压力及负面情绪，在夜晚经由做梦得到调解。

　　大家都知道心理学可以帮助大家解梦，弗洛依德著作有《梦的解析》。梦的解析核心是有个相对完整的梦记录，那么如何才可以更准确地记录梦境，有什么方法呢?

　　下面我分享一下记录“梦日记”的技巧：

　　1、随时在床边备妥纸、笔，以便从梦中醒来时，马上能记录梦境内容。

　　美国梦学研究心理学家戴兰妮建议：梦醒之后，不要马上下床，让自己静静闭着眼睛，躺在床上回想一下刚才做梦内容，“梦中发生什么事?我正在做什么?有什么感觉?”。不必期待马上能回想出整个梦境，但试着放松心情，慢慢回溯，花一两分钟沉浸在刚才做梦的感觉中，有助于慢慢忆起更完整、细节的梦中景象。

　　醒来后，尽快记下梦的内容，因为我们的记忆很快会随时间消逝而冲淡，拖了一段时间才去记录梦，许多细节可能被忽略遗忘。

　　2、记录梦的内容细节，愈仔细愈好，最好包括：

　　1)角色：除了自己之外，还有哪些人、动物，或任何鬼怪、神话人物出现在梦里。

　　2)活动：梦中自己在做什么，及和其他角色的互动关系，如愉快地交谈、愤怒争执等等。

　　3)时间：白天或晚上，季节、天气状况等等。

　　4)地点：梦境发生在室内或室外，还是特定地点，如车子里、游泳池、海边、山上。

　　5)色彩：是黑白梦或彩色梦，或者有特别醒目的颜色或图形。

　　6)气氛、心情：在梦境里自己的情绪、感觉，如愉快、害怕、担心、愤怒、伤心等，要特别记下来，因为在梦中的感觉是解释梦含义最重要的线索，专长分析梦境的心理学家Gillian Holloway指出。

　　即使起床后，只记得片段梦境，也值得记录，戴兰妮认为，有时这一小段梦可能让你之后串联起整个梦境，或是回想起好几个梦。

　　Holloway指出，记录梦时，尽量接纳梦的原貌，如果先入为主认为“这个梦真荒谬，或真是蠢，对我根本毫无意义，”这类想法一出现，可能影响回忆梦境的准确度，而让梦境失真。

　　3)记录完毕后自己可以尝试分析梦境，建议找专业人士

　　记录完梦境之后，接下来想一想梦境中出现的人事物和自己目前生活有什么关联?或者最近发生哪些事可能和这个梦相关?将自己的想法及心得也一并记录下来。在这个过程中，你可能会发现，梦真是透露出好多讯息，会对自己有一些新的启示。

　　当然想要专业的解梦还是建议找专业的心理咨询师，比如天音深圳心理咨询中心的心理咨询专家杨洋老师。

　　本文属于天音心理咨询中心原创，如需转载请联系助理申请转载并标明出处，谢谢。

　　更多相关文章请点击这里