人们都能感觉到睡眠时间少的危害，比如睡得少，第二天感觉不舒服、犯困、没有精神、长期失眠后身体健康也会损伤。所以有一些人是喜欢睡觉的，他们常常在自己的爱好中写出“爱好是睡觉”，感觉好好睡一觉就是一种人生享受。但是，近期研究表明睡的时间过长也会损害健康。

　　最近发表在开放获取期刊《BMC公共卫生》(BMC Public Health)上的一个研究显示，每天睡眠少于6小时或多于10小时的人，更容易罹患各种代谢性综合症，这一研究的研究对象为133,608名年龄40-69岁的韩国男性和女性。

　　基于通用的定义，如果研究对象至少满足下列标准中的3项就被认为患有代谢综合征：腰围偏大，甘油三酯水平升高，“好”胆固醇水平降低，高血压，以及空腹血糖偏高。代谢综合症在男性和女性中的患病率分别是略高于29%和24.5%。作者指出，鉴于代谢综合征在韩国发病率如此之高，找到可以改善的风险因素(如睡眠时间)十分重要。

　　首尔大学医学院的研究人员发现，与每天睡6-7个小时的人相比，每天睡眠少于6小时的人腰围更大，其中男性罹患代谢综合征的几率也会同时升高。

　　每天睡眠多于10小时的人中，男性更容易罹患代谢综合征、甘油三酯偏高，女性则在更容易罹患代谢综合征的同时，腰围更大，甘油三酯和血糖水平都更高，且“好”胆固醇(高密度脂蛋白胆固醇)水平偏低。作者们发现，有近11%的男性和13%的女性每日睡眠少于6小时，1.5%的男性和1.7%的女性每日睡眠时间超过10小时。

　　研究的第一作者Claire E. Kim说：“这是目前分性别探寻睡眠时长和各种代谢综合征之间关系的最大规模的研究。因为我们能够在我们之前的研究的基础上进一步扩大样本量，所以发现了一些之前没能够发现的规律。我们观察到睡眠时间与代谢综合征之间的关系可能具有性别差异，在女性中过长的睡眠时间与代谢综合征表现出相关性，而在男性中产生类似关联的则是较短的睡眠时间。”

　　总之，又应验了中国人的中庸思想，太多太少总是不好的。特别是睡眠太多的朋友，现在很多人因为忙生活和工作没有睡眠时间而苦恼，这样的社会环境中你还可以坦然的一天睡10小时以上，不仅可能走向心宽体胖，可以自我分析一下是否用睡眠的方式逃避了一些东西。睡眠也是回避现实的非常好的工具，可是长时间睡眠对身体健康是不利的，建议您换用其他方式逃避或者鼓起勇气去解决问题，必要时可以找像天音深圳心理咨询中心杨洋老师一样的专业心理咨询师咨询。

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