最近一个朋友失恋了，很颓废地找到我：

　　“我们在一起一年了，我不知道他为什么突然就要分手，一句解释都没有，只是在微信上冷淡宣布不合适分手。随后就把我的微信电话统统拉入黑名单，我去他那找他，他拒绝见我，不久还搬家了。我真的要疯掉了!我只是想知道为什么分手而已!我想了很久，难道我错过了什么问题吗?”

　　这确实是一个非常不成熟的分手方式，突如其来的分手丧失影响了她对未来的规划，也让人措手不及，她的内心很煎熬。她没办法停止思考为什么他要这么做，从前明明一切都看起来很好。

　　他从来没谈论过他的疑虑和不满，她也没有注意到有什么明显的问题。她在拼命想知道真相，觉得如果自己能够理解他的行为，那么才能原谅他，这件事才能过去。时间过去了几个月，但是她还一直困在被分手的那一刻。

　　大部分人在分手的时候，都是这样想这样做的。

　　每个人身上都会发生痛苦的事，我们可能会变得依赖自己的痛苦。我们也会依赖于这样一种想法：如果保持愤怒的时间足够长，如果能顾坚持不断地去做这件事，最终那些让我们感到痛苦的人就能意识到他们对待我们的方式有多么糟糕。但是，这是不可能发生的。

　　在你反反复复回想伤害的时候，对方可能正在海边渡过愉快的一天。你是那个唯一感到痛苦的人，这一事实可能是最好的论据，证明你应该撤出这种消极的依恋状态。

　　你可以不原谅

　　她一定要原谅他吗?不。她也不必忘记他对自己做了什么，因为发生了什么事情都是她生活的一部分。这不是在否认原谅宽恕所具有的疗愈力量，用爱和同情来代替愤怒和伤害肯定会让我们感觉更好，但是我们不一定都要原谅。谁没有受过伤，没有恨过几个人呢?这又有什么关系。

　　必须降低对方的影响

　　可以不原谅，但是必须降低对方的影响。也许在意识中，她希望能忘记他，但是愤怒让她无法再心理上离开他。消极的情感一样能把我们与他人联结起来，强度并不亚于积极的情感作用。她的强迫性愤怒把她和他重新黏在一起。她需要问问自己，这个人到底有什么了不起的，以致于她给了他这么大的权力来影响她。

　　允许消极情绪减退

　　有时候，我们没办法迫使另外一个人与我们交谈，她面临的挑战是允许自己的消极情绪减退，这样她才能感受到更多的爱，感觉更有力量、更平和、更完整。如果愤怒与痛苦继续让她搁浅原地，她就无法完全活在当下，也无法期待未来。他因为自己的原因没有完全尊重和善待她的感受，因此她更需要尊重和保护自己。他可能永远不会给她一个解释，但是她需要让生活继续，需要move on。生活中还有更多美好和精彩等待我们去开启去关注。

　　不是你的错

　　有时候对方仓促撤离你的生活，可能并不是你的错，对方有时候也不知道为什么自己突然做出了这个决定。他们的行为在很大程度上是他们自己的问题，不是我们的问题。尽管我们渴望得到一个让人满意的解释，但是他们可能永远也不会承认真相，甚至可能并不知道真相是什么。我们永远也无法确切知道对方会为自己的行为付出什么代价，但是我们知道自己将会开始前行就够了。

　　当伴侣关系中的问题让您非常痛苦时不要孤军奋战，借力使力不费力，建议您及时找心理咨询机构和专业心理咨询师一起解决问题了。

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