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分手之后感觉很难过怎么办?
作者:天音深圳心理咨询中心   添加时间:2020-01-09 11:33:08

  

  分手后的难受包含着很多种情绪,可能是对于自己为爱的付出得不到回报的不甘心,委屈和愤怒,也可能是因为错失了一位合适的人之后的遗憾和自责。有些人因为分手而沉沦,有些人则因为分手而成长。每个人都想成长第二种类型的人,那么有什么方法吗?


  聚焦于自己理想中的未来是一个可以尝试的方法。当人们陷入到情绪中的时候,会很难保持足够的冷静来审视自己遇到的困难。因此,在分手之后的一段时间里面,我们需要与自己的“难过”待在一起,陪伴它一段时间。有些人就是在这一段时间里面进行自我疗愈。


  无法自我疗愈的人们,可以尝试着将目光放向未来。我希望拥有一个什么样的未来?需要做些什么事情,去向理想中的未来靠近?这是需要我们认真思考的问题。也许会感觉到回答这样的问题很艰难,此时我们可以邀请一位熟悉的同事或是朋友,请他们一起来发现你身上的能量和优点。通过别人的反馈,是我们认识自己的一个常用方法。


分手之后感觉很难过怎么办?.jpg


  我们在把目光放向未来的同时,也要发掘自己的能力。分手不是我们想的结果,但恋爱中的经历却是我们宝贵的经验。比如说有了这样的经历,在下一段感情中,当伴侣有情绪的时候,我们就知道如何去敞开心扉地沟通,而不是用吵架来解决问题。或是当伴侣开起一些小玩笑时,我们知道怎么去附和TA,扩大轻松快乐的氛围,而不是“你的冷笑话一点都不好笑”,一下子就把氛围降至了冰点。


  当我们沉浸在过往那些令人不开心的回忆中时,一定要相信自己过往有好的经验可以为下一段感情服务。看到这两点,我们才算是真正的审视了自己的感情。当然这并不是绝对的情况,有些人即使看到了事情正向的一面,但情绪仍然停留在消极里。对于这类型的人们,也许找个方法尽情地释放内心的情绪会更好。


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