你是不是每次遇到状况，越告诉自己不要紧张反而越是紧张?你是不是觉得每次暗示自己，却都没有收到好的效果?从心理学上看，暗示是有用的，只不过我们从小形成的惯性思维限制了它的效果。你需要学会的是正确的暗示方法。

　　1、采用正面的暗示语言

　　就像文章刚开始讲到的情况一样，如果你越告诉自己不要紧张，你就会越紧张，原因就是你的潜意识收到的关键信息是“紧张”这一单词。小时候，老师教我们在一个形容词后面加上“不”，就可以有相反的意思。但是像“紧张”、“辛苦”、“慌张”这些负面的形容词，在你加上“不”之前，你的潜意识会先接收到“紧张”、“慌张”的信息。接着你的头脑就充满紧张的想法，你的行为表现也就会越紧张。

　　改正的方法很简单，就是要采用正面的词语暗示自己。如果你不想紧张，就告诉自己要放松;如果你不想慌张，就告诉自己要淡定。你第一次学自行车时，是不是越告诉自己不要往哪一块石头上骑过去，你偏偏就会骑到那块石头上去呢?而当你能够熟练掌控自行车时，你想骑到哪里就能骑到哪里。同样的道理，你要不断地用正面的暗示词语暗示自己，你才能感受到暗示的效果。

　　2、采用联想增加成功经验

　　也许在刚开始你无法很好地暗示自己以达到好的状态。你可以采用联想的的方法帮助自己找到好的状态。想一想，平时你在哪些生活场景中可以做到很放松，当时你内心的想法和感受是怎么样的?比如有些偏内向的人，在某些场所不爱说话，但在其它场所他也可以做到侃侃而谈。这样就可以思考，为什么在某些场所可以侃侃而谈，是因为你想参与其中，还是因为其它原因。当你找到这个原因时，你就可以在那些你不爱说话的场所用你思考到的原因暗示自己，比如说“我也想参与其中”，“我也想活跃气氛”并且“我之前已经做到过”，“我有能力这么做”。通过以往成功的经历来暗示自己也是一个非常有用的方法。

　　3、采用设想加大暗示力度

　　以紧张的情绪为例，设想有两个方面，一是设想在一个你舒服放松的场景中，二是设想一个让你开心快乐的事情。假设你在为即将到来的发言感到紧张。那么设想一下，你是在自己的房间，或是在大学的宿舍，听你发言的人里面有你爱慕的对象，你有点紧张，这是正常的。但为了在心仪对象面前表现得更好，你告诉自己要放松，你会要努力争取一个好的表现，以博得TA的芳心。这样的暗示会让你更加有动力。

　　最后，暗示想要有效果有一个大前提，就是你要对自己的暗示深信不疑。如果无法做到，你就会陷入“天使”与“恶魔”的辩论中，一个说暗示有用，一个说暗示没有用。暗示可以发挥我们潜意识的力量，而潜意识的力量是强大的，只要你学会正确的暗示方法，你就可以掌握自己的人生。

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