批评和生活一样，总不是都公平的，也许有的时候对方的批评甚至都完全只是他自己的问题，与我们没什么关系。一个人可能因为焦虑或者不顺而批评被人。然后，来自外界的批评，让我们很容易炸毛。

　　我们要如何应对批评呢?以下是十个小建议：

　　1、听，但不一定要回答。注意倾听对方的批评，但不要计划如何去回答。有时候，我们只需要听听对方的想法和意见，以更客观了解自己，不一定都要去回答，特别是你有情绪还不知道如何回答的时候。

　　2、问，一定要具体。对于自己不明白的地方可以提问清楚，比如你觉得我这样做不对，具体是哪里不对?是我刚刚说话的方式不对，还是我提的建议可行性不高。

　　3、避免采取防御态度。不要带着争论和反驳的想法去听，这样只会让自己更加有情绪。相反，要听安歇你同意的批评意见，哪怕其他的内容都过于夸大和不准确。

　　4、同意的地方先道歉。对于自己同意的那个部分先道歉，接受自己的问题，承认自己的不足，这是一种成熟的表现。

　　5、不要批评那些正在批评你的人。也许有时候你会提出自己的抱怨和抗议，但是肯定不是在另外的人正在表达不满的时候。情侣夫妻之间的吵架往往都是从互相批评抱怨开始，矛盾僵化一发不可收拾。

　　6、保持冷静。在应对另外一个人的批评时候不要多做反应，同时要保持低调。焦虑和激动的情绪会推动事情向不良的方向发展。如果你想解决问题想继续保持一段关系，一定要控制好自己。实在觉得难以忍受，可以走开冷静一下。

　　7、表达差异。只有在你能不加批评、指责和羞辱的时候，才能表达两人之间的差异：“关于这一点，我不同意你的看法····”澄清双方不同的观点和想法，互相理解，而不是任由误会破坏关系。

　　8、停止对方的羞辱伤害。终止没有效果而且会对你产生伤害的话，你可以这样说：“我需要一些时间来考虑你说的话，我们再定一个时间来讨论这件事吧”或者“你这样说让我感觉受到了轻视，你的话伤害我的感情”或者“我需要你一次只提一条批评意见，如果你开始翻旧账或者一条接着一条批评我，我是听不进去的”。

　　9、只谈真正重要的问题，其他的内容就随它去吧。对话之中，肯定都有很多无效的信息会分散我们的注意力，要记住，只谈真正重要的问题，而不是被无关内容影响谈话效果和结论。

　　10、当你的情绪激动的时候，什么都不要做，让自己冷静下来才是王道。

　　没有人喜欢成为被批评的对象，但是面对这项挑战可以让我们学会很多东西。通过练习，我们可以更好地以不同的方式倾听、提问，平复自己激烈的情绪，亲近而不是疏远对方。

　　本文属于天音心理咨询中心原创，如需转载请联系助理申请转载并标明出处，谢谢。

　　更多相关文章请点击这里