回想一下你曾经经历过的，那些让你内耗过的事情，比如你认为同事排挤你、老板委屈了你、或是感觉自己经常被人欺负。因为这些事情，你整天心情低落，甚至晚上失眠。然而，现在回头看，你的生活依然在继续，你也成功度过了那段痛苦的时期。

　　这是否说明了，当初让你内耗的那些事情本身，并没有真正压垮你。也许别人确实对你造成了伤害，让你感到过气愤、委屈和痛苦，但长期折磨你的，是你自己不断地回忆过往的事情，反复纠结，陷入内耗，而没有从行动上去解决问题。

　　如果你的心态足够好，遇到挫折和困难时，你能够用比较乐观的心态去对待，或是你懂得怎样去调整自己的状态，这样你就会比较容易释怀。而如果你的心态不是很好，同样的挫折和困难，会让你的内心产生冲突，内心冲突无法化解，就会陷入自我折磨的泥滩里，反复纠结于过去的伤害而无法控制局面。

　　因此，无论如何，你都必须采取实际行动。要么努力锻炼自己的心态，要么提升自己解决问题的能力。只有这样，你才有可能真正停止内耗，结束对自己的折磨，迈向更积极、更健康的生活。通过主动应对和解决问题，你不仅能缓解内心的焦虑，还能在面对未来的挑战时更加从容不迫。