经常受情绪困扰的人，基本上都是不会表达自己的情绪，或是无法准确表达出自己情绪的人。我们不妨先了解一下准确表达情绪的重要性，之后就会更有动力去觉察和表达自己的情绪。

　　大家平时要多对自己说“问题不大，每一件事情都有对应的解决方法，一切都会好起来的”。尽量多说好话，多微笑。因为语言是有魔力的，会给你的心里带来暗示。有些人整天都在说烦死了、累死了、气死了，越说这些负面的话，心情就越不好，一直陷在那个不开心的心境里面。

　　而如果你每天说我很开心，我很满足，你的情绪就会多一分快乐和平静。想要做到这一点，我们只需要每天去回忆一下，自己今天做得好的事情，做得满意的事情，就可以。

　　很多寻求心理帮助的人，他们常常会唉声叹气，似乎叹完气，内心就会觉得舒服一点。但就是不知道内心的情绪准确的表达出来。比如说家长生气小孩子不听话，生气的背后还有担忧的情绪。只对孩子说批评的话，没说担忧的话，孩子自然理解不了为什么你会那么生气。妻子生气老公在家不说话，生气的背后可能是有委屈的情绪。每天说烦死了，累死了的背后情绪，可能是压抑的情绪等等，都是同样的道理。

　　心理咨询之所以不同于普通的聊天，就在于心理咨询师懂得帮助来访者准确地表达出自己的情绪，只要这一件事情做好了，心情就不会差到哪里去。心情好了，很多事情就能自然而然地想到解决方法，生活就会越来越顺利。