心理学上所说的内耗，指的是一个人的自我控制需要消耗心理资源，或是说心理能量。当你一直处于高强度的自我控制时，你就是处于一种所谓内耗的状态。长期的内耗会让人感到疲惫。比如说，明明没有做什么体力活，却感觉到非常疲惫，内心有莫名的压抑和不开心。这就是一种对自我心理的消耗与磨损。那为什么你会一直处于内耗的状态呢。

　　其实，很多人内耗的原因，就是一直关注不存在的事物。内耗的人大脑里想的都是不存在的事物。

　　比如有的女性朋友会想：如果老公能够多陪我，我们的婚姻肯定不会走到破裂的地步。有些男性朋友会想：如果老婆能够多理解我，我们的婚姻一定会很幸福。有些年轻人会想：如果我的原生家庭是幸福和谐的，父母没有打压和没有否定我，我现在就不会那么自卑胆小，一事无成。

　　以上这些话听起来非常有道理，但是却不会给你带来任何实际上的改变和收获。反而会不断地消耗你的时间和精力，让你疲于应对一些现实中的事情。我们要知道，当你关注的都是不存在的事物时，无论你多少努力去关注，都无法改变那些不存在的事物。

　　因此，想要停止内耗，改变自己，我们就一定要改变关注的视角。不要去关注那些不存在的事情，而是要去关注那些存在的东西。道理很简单，就像做菜一样，你要有食材才能做出佳肴。

　　那么什么才是存在的事物?就是你所采取的行动，思考一下你能做些什么，行动决定一切，你是行动才是解决内耗的关键。如果想要伴侣多陪自己，就要去和伴侣商量怎样抽出时间来过二人世界。想要改变原生家庭对自己的影响，就要去面对曾经的痛苦，解决痛苦。要记住，你做了什么将决定你会得到什么。