心情不好的时候，看一看以下这5句话，你就能够感受到内心的力量。

　　第一句：除非你自己认输倒下，否则没有人可以打倒你，伤到你。这就是自我保护，自我防御的力量。也许你会觉得别人正在强迫你，压迫你，你无法反抗。但是请你想一想，你的行为由你自己控制，你的大脑思想由你自己控制，所以你的人生也是由你自己控制的，只要你不认输，就没有人可以打倒你。

　　第二句：不要想着去改变别人。改变自己，问题也一样能够得到解决。尤其是当你感到痛苦的时候，更要知道谁痛苦谁改变。当你认为只能改变别人，问题才能够解决的时候，意味着你把解决问题的主动权交给了别人，你将处于被动的地位，被动会让你感受到更加痛苦。事实上，任何问题，只能掌握主动权了才能往我们想要方向去发展。

　　第三句：不要去承接别人的情绪，尤其是在你自己安分守己的情况下，别人对你的不满也好，批评也好，她们的情绪都与你无关。心理学中有踢猫效应，讲的就是情绪会互相传染，明明你没有做错事情，别人却把不好的情绪发泄在你身上，你接住了别人的情绪，就成为别人发泄情绪的工具。所以，正确的做法是不要去承接别人那与你无关的情绪，你可以选择忽略他们。

　　第四句：区分什么是想法，什么是事实。容易被别人的情绪影响的人，往往是自己看不清事实，不擅长思考和分析问题。所以别人说什么都觉得有道理，一会觉得这个人说得对，一会觉得另一个人说得也对，导致自己内心很纠结，很矛盾。在这种情况下，我们就要自己学会看清事实，不然就会轻易被别人牵着鼻子走。

　　第五句：负面情绪是我们的朋友，只要我们看见它，承认它接受它的存在，它不仅不会伤害我们，还能帮助我们成长。你要做的事情就是当这位朋友出现时，多和他聊天，聊完了他就会走了。

　　以上这五句话，也许有些人会认为是心灵鸡汤。然而，这5句话描述的是事实，看清楚这5个事实，就能够摆脱掉很多不属于你的负面能量。