有些人说：我很害怕别人对我有不好的评价，别人一个不好的评价，就会让我内耗一整天，我该怎么办?

　　其实，我们可能每天都会接收到很多不同的评价。其中大部分的评价，我们是可以无视它的。如果你做不到无视，那么你可以先参考以下三个知识点。

　　第一点，学会区分事实和评价。比如说你考试得了60分达到了合格线，这是一个事实。可是有人说你才考了60分，太差劲了，一定是你没有好好学习。这是一个评价。简单来说，事实就是客观的，不带任何个人的想法，而评价是主观的，是一个人依据自己的经历，所得出的想法和感受。由于每个人的人生经历都不一样，所以同一件事，一千个人可能就会有一千种评价，明白了这一点，你就知道，很多人对你的评价，其实都是不客观的，不能反映真实的你，你可以不用在意。

　　第二点，不要回应每一个评价。比如有个人说考60分的学生是差生，现在你就能够判断这句话是带有个人主观意识的，是在评价。如果你是刚好考了60分的学生，你会觉得这句评价就是在说你，你会感觉到被贬低，被否定，然后你会想要去反驳，想要去替自己证明。你可以去反驳，但前提是你的反驳要达到什么样的目的，你要提前想清楚再去反驳。

　　正如刚才所说的，同一件事，一千个人就会有一千种评价。如果每个评价都去回应的话，你会很累。如果你是遇到一个偏执的人，你就会被他纠缠住，他是越纠缠越来劲，你是越纠缠越没劲。所以不要去回应每一个评价。如果你要去回应，你可以表达自己不同于他人的感受和想法，但没必要去要求别人去认可你的感受和想法，学会让自己开心才是最重要的。

　　总之，过度在意他人的评价只会让自己陷入焦虑和困惑之中。因此，我们应该学会独立思考，重视自己的感受，用心经营自己的内心世界，保持积极乐观的心态。