按时睡觉、每天运动一小时、每天看书一小时、每天与父母或是爱人谈心一小时。诸如此类，每个人都会给自己安排一些计划，而在这些计划里面，很多都需要我们有足够的自律才能完成。那么，有什么办法可以帮助我们养成自律的习惯吗?大家可以参考以下几点。

　　1、确保你想做的事情是真的你想做的。举个例子，有人想要养成每天跑步的习惯，他想的是跑步能够锻炼身体，是非常有益身心的一件事情，所以他想去做。然而，在坚持了两天之后，他的思想就变复杂了，他依然坚信“跑步能够强身健体”的信念，但是他开始以各种理由逃避跑步。此时，这个人就要停下来好好想一想，跑步是不是真的是自己发自内心想去做的一件事情，如果不是，那么他将很难保持跑步的动力。有时候并不是我们不想自律，而是那些事情并不是我们真正想做的。

　　2、感受自律带来的喜悦。有一件事情是你很想做的，但就是坚持不下来，比如很多年轻人想要早睡但却晚晚熬夜。然而，我相信一定有某一天你是早睡的，也许是那天晚上你实在太累，也许是那么晚上你早睡的欲望特点强烈，然后你就尝试早睡了一晚。此时，请记住，第二天醒来之后，一定要去感受一下早睡给你带来的与以往不同的感受，比如说你的眼皮感觉到很轻松，不像以前一样人起床了但眼睛就睁不开。这样能够帮助我们体验到自律所带来的喜悦，让我们保持自律。很多人之所以不能保持，是因为他们一直不关注自律所带来的喜悦，而是关注其他负面的情绪。比如说早上醒来之后就想着今天要面对让人烦恼的工作，或是运动之后就想着怎么身材还没有瘦下来。总是关注这些“自律”以后的事情，我们自然是自律不起来。

　　3、为你的自律制定一个仪式。就像运动之前要做热身，吃饭之前要洗手，出门之前要打扮。不要小看这些“仪式”，当你做完热身运动之后，你就会更有动力去运动;当你洗手之后，你就不会再想要玩会游戏后再吃饭;打扮好之后，你就不会再犹豫今天到底要不要出门。仪式感，能够让我们更好地开始做一件事情。因此，不管你想养成做什么事情的自律，都可以尝试想一个仪式，这是一个值得尝试的事情。

　　也许以上这些方式还不足以让你保持足够的动力去养成自律，那么此时你依然是需要停下来，不要强迫自己去做你不想做的事情。你可以想一想，你想做的事情是不是非做不可，是不是可以放下，如果是非做不可，不能放下，而你又做不到的话，那些建议寻找专业的心理咨询机构和心理咨询师一起探讨，你会找到更好的答案。

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