精神内耗，简单地理解就是你的内心有两个声音，他们观点不同，理念不同，想法不同，你不知道究竟要听从哪一个声音比较好。这种状态持续的时间久了，你就会感觉到疲惫，什么事情也不想做。这种疲惫并不是身体上的疲劳。因此，我们叫做精神内耗。

　　虽然精神内耗的概念我们明白了，但是想要解决精神内耗，我们需要更加具体地来看待这个词。比如说是工作上的事情让你精神内耗了，还是感情上的事情让你精神内耗了，又或是自己“自寻烦恼”式的烦神内耗。

　　1、工作上的精神内耗。如果是事务上的事情，那么很简单，只要把你的大目标定好，再分割成几个小目标，同时允许自己被其他事务打扰，优先处理紧急重要的事情，这样就可以了。有些人可能会说“我的工作都很零散，那有什么大目标小目标，就是处理一些杂事而已”。如果是这样，那么你可以制定一份每日必做的事情清单，并给自己的表现进行打分。一定要清楚自己在做什么事情，事情做得怎么样，当我们把精力放在这些具体的事情上面的时候，精神内耗就会减少。

　　2、感情上的精神内耗。感情上的内耗往往是因为感情关系没有按照自己预想的方向去发展，从而产生很多复杂的情绪。一般情况下，只需要把自己的真实感受和想法告知另一伴，心情就会轻松很多，内耗也不会那么严重。如果感情中的双方都能够把一个问题，一个矛盾坦诚地说清楚，其实问题和矛盾很快就会解决。人们之所以做不到这一点，往往是因为任由情绪操控自己。千万要记住，你才是情绪的主人，不要让情绪变成你的主人。

　　3、“自寻烦恼”式的精神内耗。比如说低自尊的人，会觉得自己很多事情都做不好，觉得自己不如别人优秀，或是喜欢道歉。这类人们遇到问题时，常常是把问题憋在心里面，把话憋在心里面。一边告诉自己让事情过去，一边又不肯放手。这种就是比较明显的精神内耗表现了。想要改善这种情况，会比上面两种情况难一点。从心理学上看，需要通过做自我成长来提升自己的能量，认识真实的自己。

　　其实，无论是遇到上面哪一种情况，我们只要记住“具体问题，具体分析”。你的精神内耗是来源于某个人，还是某件事情，一般这两者都是同时存在的。只要抓住具体的点，事情就能够一层一层地处理掉。

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