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个人心理成长
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感觉到挫败的时候,如何自我调整?
作者:天音深圳心理咨询中心   添加时间:2022-03-17 08:48:16

感觉到挫败的时候,如何自我调整?.jpeg  

  挫败感使人失去斗志,如果一个人长时间处于挫败感的状态中,那么他的生活和工作都会受到影响。因此,在感觉到有挫败感的时候,我们要如何自我调整呢?


  1、接受挫败

  接受挫败并不可耻,恰恰相反,能够接受挫败,才是内心强大的表现。我们可以问一下自己,你想做一个内心强大的人吗?我相信这个问题很多人的答案是肯定的,我们都想做一个内心强大的人。当你发自内心地肯定地回答这个问题之后,请记住你的这个肯定的答案,这是一个信念,能够给你带来改变的力量。有时候,我们知道“失败是成功之母”,“一次失败并不代表以后都会失败”,但是这些道理能够给我们带来的力量有限的,只有从内心深处发出来的力量,才能更好地帮助我们去接受挫败。


  2、释放挫败所带来的消极心情

  不可否认的是,挫败感一定会给我们带来不好的心情。自我调整能力强的人,很快就能够重新振作起来,而自我调整能力比较弱的人,就需要花更多时间去调整自己。想要更好地释放挫败感所带来的消极情绪,我们就需要对自己的性格有所了解。


  比如说一些行动力很强,上进心十分强烈的人,往往是知难而进,内心有一种与“挫败”较劲到底的力量。所以这类人会用加倍的努力去打败“挫败感”,同时这也是释放消极心情的方式。而一些比较容易受情绪影响的人,可能需要一些安静的时间,或是通过其他一些方式来让自己的心情放松,才能够让自己的内心重新充满能量,重新出发。因此,找一个让你觉得最舒适的环境,用你觉得最放松的方法去释放内心的消极情绪。


  3、聚焦具体问题的解决方法

  当我们有前面两个步骤做铺垫的时候,就可以开始重新面对现实问题,去处理那件让你感觉到挫败的事情。此时,我们需要做的是学习。我们需要承认一件事情,那就是某件事情的失败,意味着我们存在某方面的能力不足。因此,这部分的能力就需要我们用实际行动去学习,然后去实践。所以,此时的我们只需要把精力聚焦在解决问题的方法上面。有时候,人们会不断地重复一些错误的方法,得到同样失败的结果,那是因为我们的思维还没有打开,我们没有意识到需要去重新学习新的知识,新的方法。如果你意识到,也去做了,那么就轮到你来打败“挫败”了。


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