自我觉察是心理学上的一个术语。它不仅仅是指一个人能够看到自己当下的“状态”，而且它还涉及到如是文化影响，与家人的沟通互动模式等等因素的影响。自我觉察做得好，我们便能对自己的情绪、行为，价值观等等方面有深入和完整的了解

　　一般来讲，在训练让自己的内心变得更强大，提升自己各方面能力的时候，如何自我觉察是一个经常被提及到的问题。因为只有做好自我觉察，我们才能看到自己在哪些方面存在不足，然后进行有针对性地去调整自己，完善自己。然而自我觉察也不是一件简单容易的事情，它是一件需要耐心、毅力和方法的事情。那么，在练习自我觉察的时候，有哪些地方需要注意的呢?

　　在刚开始训练自我觉察的时候，经常地自我提醒是非常有必要的。自我觉察与自我提醒不一样，觉察是看到我们内心隐藏的东西，比如说情绪和心结。被隐藏起来的东西肯定也是不愿意随意展现出来的内容。就好比如说一个人明明很生气，但是TA却一直强调说“我没有生气”一样，你想让TA承认自己是生气的，这就有难度了。因为这样的坦白是有一定的难度。相比之下，自我提醒就容易多了，就好比如说你提醒自己今天有十件事情要完成，哪怕最终你只完成了七件事情，甚至你忘记了剩下要做的三件事情是什么，也没关系，因为你知道自己今天没有完成所有的事情，这就足够了。

　　自我提醒就像一个闹钟的功能一样，我们可能没有觉察到自己当下的状态，生气就了摔东西，焦虑了就大吃大喝。但是没有关系，摔了东西之后，大吃大喝之后我们可能就会后悔，然后就会开始提醒自己下次不要这样，或是不要那样。但此时我们是在冷静的状态提醒自己做自我觉察，所以我们就要去觉察为什么自己会生气，会焦虑?当我们觉察出一些原因的时候，我们就有可能在下一次出现类似的情况时，觉察到自己当下的状态，从而调整自己的状态，控制自己。和每天早上的闹钟会影响我们的生物钟，形成在固定某一个时刻醒来的作用一样，当自我提醒的次数足够多之后，自我觉察也可以自然而然地做到。

　　需要注意另一个内容是，有时候自我觉察容易陷入困境，就像你面对一道自己不会解答的数学难题一样，不管自己如何绞尽脑汁也想不出答案。那么尽快寻找帮助就是一个比较好的方法。我们可以和别人讨论自己的问题，寻找一些能够令自己信服的答案。也可以寻找阅读一些相关的心理学书籍，学习一些心理知识来帮助自己分析自己，觉察自己。毕竟自我觉察的最终目的就是要提升自己，那么我们自然也需要花一点时间给自己充电才行。

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