看了很多书，学习了很多方法，一直在努力，但为什么仍然感受不到自己有所改变。情绪还是容易起伏不定，不能及时调整;与人关系还是依旧紧张，没有改善的迹象;内心还是那么脆弱，弱不禁风。诸如此类我们希望改掉的“坏毛病”还是继续存在。在气馁和挫败之后，在我们重新出发之前，有必要看清楚改变还需要什么条件。

　　想要改变自己，提升自己，那么总结经验是不可缺少的一个步骤。真正的提升是在一遍又一遍的自我总结中潜移漠化地完成。比如说一个人想要改善与陌生人交流就容易紧张的习惯，TA可以把自己一次一次地丢到人多的场合里面去，按照事先准备好的话题和注意事项主动与别人做一些沟通。实战很重要，不敢实战就不会有进步。而与实战同样重要的就是自我总结。

　　一个人真的很努力去融入一个团体，去锻炼自己，那么当这个人离开团体之后，TA是感到如释重负般地轻松，开始好好享受独自愉快的时光，还是说TA会再花大量时间回顾并总结自己那些沟通中做得好与做得不好的地方，做得不好的地方应该怎么改善?如何让自己保持足够的注意力在下一次遇到同样问题时不会习惯性地犯同一样错误?这些都是在自我总结中需要思考的问题。如果你的锻炼属于前者，那么这有可能就是每一次都那么努力，但却迟迟不见改变效果的原因。如果你是后者，那么经过一段时间的自我总结之后，就可以自然而然地感受到自己的变化。至于这段时间需要多长，每个人都会不一样。

　　改变除了需要经常自我总结外，耐心与决心也是不可缺少的因素。时间成本是每个人都十分在意的东西，有些人恨不得自己今天明白一个道理，明天就可以看到不一样的自己。但是我们要明白的一件事情是，改变与提升需要更多时间。也许你需要用一个月，半年甚至是一年来改变自己的某个习惯，提升自己某个方面的能力，这都是很正常的事情，这点心理准备必需要有。而为了能够更好地度过这段难熬的时间，以及更好地提升自己，我们的改变最好就是需要别人的支持与帮助。

　　任何人的改变单靠一个人的力量是有限的。在自我提升的过程中，某些失落，挫败，疑虑，困惑，担心，焦虑等等情绪可能就会跑出来干扰我们，打击我们。让自己保持一颗开放的心，主动寻找并接收别人对自己的帮助，当你受打击了需要别人鼓舞;当你被情绪困住了，需要别人点醒;当你松懈了，需要别人鞭策。如果能够记住并认同理解上面的观点，或许你就可以找到一条适合自己的真正可以提升自己的道路。

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