1.那“内在小孩”到底是什么意思?

　　玛格丽特·保罗博士在《你爱自己吗》中内在小孩就是孩子般的敏感、直觉力、好奇心、想象力、天赋智慧和感受感觉的能力，并没有随岁月的流逝和成长而改变或衰退。

　　在《拥抱你的内在小孩:以爱疗愈内在的恐惧》这本书中是这样阐述内在小孩的。当我们年幼时，因为我们的心灵经常不能得到满足和安慰，使得我们的内在形成一个被隐藏的敏感脆弱空间，如同一个没有长大的孩子。等到我们成年后，一旦遇到挫折。就会被这个内在小孩接管，沉浸于痛苦中，做出不负责的行为，造成我们在关系中的挣扎和受苦。

　　有人说可以把内在小孩分为几个类型，第一类可以叫冷漠型，这样的内在小孩身心感受基本处于冰封的状态。 第二类可以叫做情绪型。这种类型的小孩大多比较情绪化，喜怒形于色，而且经常表现出比较剧烈的情绪，大哭大喊大叫。

　　2.内在小孩会影响你哪些方面?

　　《拥抱你的内在小孩》一书中讲到有的内在小孩会主动地向你求救，用不安和焦虑来引起你的注意力。他希望你除了将注意力放在外在事物(例如金钱、朋友、工作、家人期待等等)之外，还可以花些时间与他相处，陪伴孤独害怕的他。

　　这个小孩若是长期受到忽视，往往会变得愤怒，并将这股能量转到你的身体上，使你的身体出现疼痛或不适。有的内在小孩担心受你责备，因而决定躲在你看不到的地方。当内在小孩把与你之间的联系阻断，他也带走了你的感觉，留下空有躯壳的你。

　　正因为如此，和内在小孩接触时，接纳他可能存在的情绪是重要的。也许一开始这个小孩只想哭泣，那么允许他哭泣。也许这个小孩还不想和你太靠近，那么允许他这样做，并且仍旧祝福他、陪伴他。内在小孩往往是敏感警觉的，他需要你的接纳与支持，才能安心地呈现自己，发泄多年来的伤痛--恐惧、愤怒、悲伤、失望、和无助。慢慢地，他也会告诉你他的需要，让你有机会响应，并且与他分享你的喜乐哀惧，共同走向充满希望与爱的未来。

　　3.如何识别内在小孩，让内在小孩成长呢?

　　一般而言，凡是有感觉或情绪的字眼，如快乐、痛苦、愤怒、高兴、哀伤等情绪，就可能是内在小孩在说话，通常是用情绪与思想在沟通。当你在日常生活中听到自己或对方说出一些不符合他实际年龄的话语，或者留意自己和对方说话的语气和语调，感受一下这样的话到底几岁的孩子才会说的，假设是感觉三岁小孩一样那么可能真的内在小孩只有三岁。

　　认识了自己的内在小孩后，该怎么办呢?

　　首先，我们要了解内在小孩的声音和内在小孩的感受。用我们的真心去认识内在小孩、倾听、接纳、安抚、鼓励、滋养你的内在小孩，更重要的是不去批评和指责他。

　　其次，接纳内在小孩的任何状态。当你试着去拥抱他，就不会觉得内在小孩那么的可怕、或陌生;试着感受内在小孩的受创伤经验感觉，再次体验当时的情绪，可能特别难受或者痛苦，不论怎么样请不要嫌弃这样的内在小孩。

　　最后，疼惜和滋养内在小孩，使我们能统合为一个完整且适应良好的成人。

　　如何滋养内在小孩的理论和方法相对简单，核心是首先我们要知道自己有没有这样的“内在小孩”，是否愿意面对这样的“内在小孩”。当你愿意面对“内在小孩”的时候具体的方法和实施就不会成为问题。如果你还是无法自己面对但生活和工作常常痛苦，放不下无法释怀的过去时建议及时找专业的心理咨询师寻求帮助。

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