人们都说要活在当下，活在当下会非常快乐，可是怎么努力都活不到当下怎么办呢?天音心理的咨询室接待过不少感到迷茫的来访者。

　　我们先了解一下当下是什么意思。

　　当下基本含义当下本是佛教用语，可是民间也广泛应用，当下就是现在的这一刻。"当下"是佛经里面最小的时间单位，1分钟有60秒，1秒钟60个刹那，一刹那有60个当下，1秒钟有3600个当下，把时间切到很小很小的单位，当下就是永恒。

　　人能活着和感觉到的只有当下。没有人生活在过去/也没有人生活在未来,现在-是生命确实占有的惟一形态。

　　过去，是一个记忆的轨迹，是一个储存在心智里的前任当下。当记起过去时，重新启动了一个记忆的轨迹。而且，你现在就在制造轨迹。未来是一个想像的当下，一个心智的投射。当未来到的时候，它就是当下，当想到未来时，是在当下想的。

　　过去和未来显然没有它们自己的实相，正如同月亮本身不发光，它只能反射太阳的光一样。过去和未来也一样，只是永恒的现在的光、它的力量、和它实相惨淡的反射而已。它们的实相是向当下"借贷"来的。

　　真正宝贵的，不是时间，而是时间之外的那一点:当下。

　　专注在时间上--过去和未来--的程度越大，磋跎掉最宝贵的当下的程度就越多。

　　以上的说明对当下的解释非常清楚，当下我在关注当下自己敲打着键盘，再次感悟到当下的重要性。一方面我觉得当下的时间用于回忆过去的往事和担心未来的生活也是有意义的。一方面也需要聚焦当下不被过去和未来的担忧而缠绕，感到了一种冲突。当下的我们的一言一行其实都是受到了过去的经验的影响和对未来的规划分析思考的，人们无意识中不都是这么运作着么?

　　为什么还要聚焦当下?释放过去的过往和未来的规划，我的当下还剩下什么呢?于是我找到了如下的解释。

　　“活在当下”注重的是当下的感受、当下的观察、当下的分析，是基于“事实”的，而不是基于“幻想”的，是直观而具体的感受。是切切实实的解决问题。是对事情的真正改善和解决。心如果过度的沉甸在过去和未来，势必会使得我们的大部分时间都在对不可改变的过去和对没有到来的未来的主观幻想中度过，使得我们做当下的事情的时间大大减少。相当于我们大部分时间都在沉睡，清醒的时间极少。

　　当然不是每一个人都有能力完全活在当下，一般来说理性能力较强的人比较能做到“活在当下”，如果能做到80%以上的时间把心放在当下，做当下的事，只留不到20%的时间给过去和未来，就可以说这个人“活在当下”的能力已经很强了。

　　我们要习惯于在“当下”寻找快乐，以此来代替从“对未来的幻想”中寻求快乐。逐步习惯于从“当下”解决问题，而不是从“未来”解决问题。只有从“当下”解决问题才是对问题的根本解决。从“未来”解决问题只是欺骗自己寻找一点安慰罢了。

　　以上的关于当下的原理和道理也是非常对的，太精辟了，可是我们为什么都做不到么?我想到了我们都知道抽烟有害健康但是依然有人会抽烟，不能做犯法的事情但是依然有犯法的事情发生。

　　每个人的当下是不一样的，过去的事情和经验影响着当下的心情和容貌等一切，未来的不可预知或美好规划也影响着当下的担心害怕或点燃希望和激情四射。我觉得当下其实也离不开过去和未来，现在、过去、未来是连在一起的，也可以说现在、过去、未来是一体的，只是你看的角度不一样看成了三个部分了而已。就像时间是连续的一样，我们的过去、现在、未来是连续的。

　　我觉得如果我们拥有的只有当下，也说明我们拥有了过去和未来，活在当下的意思应该是尽可能的去掉主观妄想，关注客观地现实，抓住真的清除虚假的假象。当清除虚假的主观妄想后更能客观地看到事情本身，陷入再难的问题时也可以接收更多的信息更好更快的解决问题了。

　　所以如果做不到活在当下，无法关注当下，请看看自己到底在过去和未来的哪个方面?过去的包袱太重时当下还是需要分析和整理好往事，疏导让往事的后悔和牵挂;如果当下不停的担心未来的事情，当下为了担心的未来马上开始做点什么，化担心为预防未来风险的行动力。当过去的包袱卸下来了，接纳和发现过去的一切都是最好的安排，未来的事情是大部分是可以掌控的，可以规划的时候当下的自己就会感到幸福。然后再次聚焦到幸福的现在，抓住每一个当下的人和事情时每次都会有最好的决定，迎来最好的安排。

　　关注当下活在当下的目的也是让自己的人生活的更加精彩和幸福而已，关于过去的痛苦越早放下越快解脱、关于未来的担心害怕越早面对越快预防;过去没有包袱未来没有担心时活不活在当下有何又何妨呢?

　　如果你还是无法聚焦在当下而焦虑或者尝试了各种方法还是无法放下过去停止担心未来，建议您及时找专业的心理咨询师比如天音深圳心理咨询中心杨洋专家老师，相信会帮到您更加幸福快乐。

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