下面这些问题反映了人们的一些想法，请选择能够描述你真实生活状态的选项。不要选择你认为对的选项，而要选择最符合你自己的选项，这不是用于测试你是什么样的人，而是测试对你来说，怎样才是你通往幸福的主要途径。所以，请诚实、准确作答!

　　测试评分标准如下。

　　非常像我=5分

　　大多数时候像我=4分

　　有些像我=3分

　　只有一点像我=2分

　　一点也不像我=1分

　　1、我的生活有崇高的目的

　　2、生命如此短暂，要懂得享受生活中的愉悦

　　3、我寻找能够挑战自己技术和能力的机会

　　4、生活中我保持出色的成绩

　　5、无论是工作的时候还是玩的时候，我都很忘我的投入

　　6、我经常全神贯注于我所做的事

　　7、我很少被周围所发生的事情分散注意

　　8为了使世界更加美好，我也有一份责任

　　9、我的生活有长久的意义和价值

　　10、无论我在做什么，对我来说，赢都是很重要的

　　11。在选择要做什么的时候，我常常考虑这件事情是否令人愉悦

　　12、我所做的事情，对社会有重要的意义

　　13、我希望比别人更有成就

　　14、我同意这样一句话：“生命短暂—要先吃餐后甜点。”(生命短暂，及时行乐方是明智之举)

　　15、我喜欢做充满刺激的事

　　16、我喜欢竞争

　　这16换个问题中有愉悦、投入、意义、成功四个维度，关于愉悦的选项是题目2,题目11,题目14,题目15,关于投入的选项是题目3,题目5,题目6,题目7，关于意义的选项是题目1,题目8,题目9,题目12，关于成功的选项是题目4,题目10,题目13,题目16。

　　你是否四个维度都高于15分?如果是的话，说明你正拥有一个非常充实的生活。

　　或是否是在某一两个维度上得分较高?如果是的话，你可能拥有满意的生活，尽管你可能正在寻求机会是生活更加幸福。

　　是否四个维度都低于9分?如果是的话，那就说明你目前的生活比较空虚。你应该为此做出一些改变——无论什么样的变化——都可以，只要尝试去改变!

　　那需要做哪些改变，是否可以练习和修炼呢?答案是肯定的。以下提供个方案，反复练习1个月后可再次测试验证幸福度是否真的提高哦。

　　提升幸福修炼方案1：每日做一次如下完形填空题。

　　本方案可帮助你超越一些有可能阻碍你获得幸福的障碍。

　　1.妨碍我追求幸福的东西是......

　　2.再多5%地去感觉自己是值得拥有幸福的......

　　3.如果能更深地认识到我们是有资格获得幸福的......

　　4.如果我拒绝一招别人的价值观生活......

　　5.如果我给自己快乐的许可......

　　6.当我对自己感到满意时......

　　7.要为我的生活多带来5%的幸福......

　　8.我开始渐渐发现......

　　提升幸福修炼方案2：每天记录三件感恩的事。

　　第一次做这个作业的人会觉得很困难，觉得今天没有发生什么感恩事情发生。其实不是没有感恩的事情发生，而是人们并不会对那些美好的事情特别在意，即使是在列举它的时候人们常常认为好的事情是应得的。人们不会为好的事情想太多，但这样会失去有意识的感恩所带来的更深层的收获。

　　请在每天即将结束时，写下这一天里三件你感觉很好的事情，在你所列出的每一项积极事件的后面，用自己的话回答这样一个问题“为什么这件事情会发生?”

　　当你坚持完成这两个方案时幸福度就会不断地提升，如果坚持做了1个月发现还是老样子时建议及时找专业的心理咨询老师比如跟着天音深圳心理咨询中心的杨洋老师做个人成长。天音深圳心理咨询中心的杨洋老师不仅让你体会什么叫快乐的情绪，还可以帮助你重塑性格、活出新的自己、提高自己和家人幸福呢。

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