做为一个人类，烦恼是不可避免的。有些烦恼会随着时间渐行渐远，它可能是被释怀，被放下;它也可能是被遗忘，被压抑。有些烦恼则会随着时间的推移而越来越难以消退，甚至是恶化和扩散，比如心理学中讲到的“泛化”。当我们觉得自己的烦恼太多，太过于自我纠结，情绪低落而无法调整的时候，或许尝试一下自我接纳，从自我接纳的角度去看待我们的问题，会有不一样的收获。

　　最常见的接纳是自己的情绪。你是否有不喜欢某个人的做事方法，是否有看不惯某个人的言行举止，但是却因为顾及关系，害怕出现不愉快的结果而只能自己不断地安慰自己，去理解你看不顺眼的人，去看开让你感到不舒服的事情。又或者你是否因为自己冲动的行为，而在过后产生深深的后悔和自责。当我们不能释怀这些情绪的时候，请先从科学的角度认识一下我们的情绪。情绪做为人类与生俱来的东西，它的存在是合理且有意义的。换句话说，当我们因为自己产生某种情绪而徒增烦恼时，要明白，这并不是意味着我们不好。

　　如果某个人的言行举止不道德，态度不好，那么我们看不惯就是有道理的，因此产生的愤怒，或是被激怒下的行为失控，也都是正常的。如果别人的言行举止没有问题，情绪来源于我们自己的心情不好，比如失眠或是钱包丢了，那么我们需要做的就是自我调整。越早做出行动，我们的情绪就越快得以平复。

　　任何事情都有因果关系，但并不是每一个因果关系都能让人轻轻松松地接受。比如说因为父母反对而无奈放弃交往多年的伴侣的时候，这段爱情看似已经落幕，但它的结局可能影响的是一辈子，也许会开始慢慢地和父母的对抗，也许是放弃了自己，把自己完全交给了父母。当情绪能够释放之后，或许我们还要尝试去接纳这个结果。有的人可能会用“如果当初……”的假设让自己陷入纠缠的痛苦中。但是我们也可以假设一下，以当初的自己如果坚持下去的结果会是如何?也许会是更糟糕的结局。很多人会说“如果再有一次机会，我肯定不会再做同样的选择”。但我们可以再设想一下，假如再回到当初，我们凭什么条件能够做出不一样的选择。很多结局无法改变，也许只有接纳它，我们才能更好地总结过去的经验，更好地去展望未来。

　　有的人觉得自我接纳是残酷的，它代表着无奈。其实不然，如果自我接纳可以帮助我们更好地整合自己，让自己的未来更加光明，那它是代表着人生的一种收获。这两者并不冲突，它们可以同时存在我们心里面，回味自己后方的无奈，又能看到自己前方的光明，这是另外一种接纳，这也就是人生。

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