不自信?不敢说话?不够乐观?不懂交际?不会做事?……
假设一个人一直关注到自己身上的“不会”时，那么“不会”的东西就会越来越多，对自己容易越来越不满。很多人就是在这种强烈的对自己不满的感受中，渴望改变自己。然而，这种渴望还不足以冲破内心层层自我防御的堡垒。很多人想要改变自己，却一直无法迈出那第一步。
很多时候，我们只是把这种想要改变自己的渴望放在了大脑的意识里面，我们会去思考和分析遇到的问题是什么，也会想到一些自己认为可行的方法可以解决问题，改变自我。只是当方法真正实践起来之后，一旦某些事情触动到我们的内心，为了避免产生那些令自己或是伤心，或是生气等不舒服的情绪。这些情绪会比我们想要做出的改变行动更快地出现并且让我们无意识地出现退缩。这就是为什么你很想改变，但总是一直停留在原地的原因。
其实，想要改变自己，就一定要先学会认识自己。当你渴望改变却又一直改变不了时，有可能是你并不真正了解你自己，你看到的只是问题的表面，而未发现影响问题出现的真正原因。这就好比如说一个不够自信的人渴望变得自信，看了很多关于变得自信的方法，但是收效甚微。知道自己不自信，但为什么不自信，很少有人愿意去深入地自我探索。因为它可能涉及到在童年时期，父母持续的批评与责骂，或是老师的歧视，或是同学的欺负等等原因。面对自己不想面对的东西不是一件容易的事情。但想要真正的改变自己，就一定要让自己有勇气去面对，去认识真正的自己，明白“你为什么会是现在的你?”这个原因。
回忆一下我们身边的人，包括自己，在努力做着改变的时候，有没有突然就冒出一个理由来“说服”自己保持现状呢?比如说“我没有能力做到”，“我本来就不是这样或是那么的人”，“我跟他/她不一样”等等。这些合理化的理由会阻碍每一个人的进步。只有当我们了解了问题的根本原因，是谁?是什么事情影响了我们的自信?我们才能够打从心底里面相信自己“原来的我并不是这样”，原来影响我的自信的事情可以被放下。当内心不在被过去任何经历所困扰的时候，脚下的步伐才会真正的迈开。
感受自己的内心，认识你未曾真正了解过的自己，把你的“想改变”从意识中转移到感受中来，了解你的感受，这才是真正改变自己的第一步。或许你可以自己写一份自我介绍，你的爱好，你的擅长，你的性格，你对自己某些问题的理解与想法。看一看，你能够写出多少内容来;看一看，你有多了解你自己。
我会乒乓球，我会摄影，我会画画，我会煮饭，甚至我会手机贴膜……
假设一个人一直关注自己“我会”的东西时，那么“不会”的东西就会越来越少，TA就会越来越有自信。改变就是这样一点一滴，自然而然地过程。
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