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减肥老是坚持不下去怎么办?
作者:天音深圳心理咨询中心   添加时间:2018-09-24 14:27:12

  你,下定决心要减肥。

  “我就是饿死,我也不会再吃一口肉。”

  “啊,真香。”

  站在体重秤上,怎么又胖了?

  “啊啊啊,我为什么中午控制不了自己,吃了那块肉,汗白流了”

  你减肥期就处于惶恐不安、不断埋怨自己自制力差的状态

  或者你就坚信自己减不下来,搁置减肥计划,敞开肚子放心吃,之后看到别人苗条的身材,有下决心再减肥再失败的死循环之中。

  这种状态是不是很像减肥中的你?

  制定了目标,如果没有实现怎么办?

减肥老是坚持不下去怎么办?.jpg

  我在天音心理学习的时候,老师跟我聊起一个特别有意思的话题。她说在她老家东北,每当要入冬的时候,电线杆上就会挤着密密麻麻的燕子,叽叽喳喳闹个不停,仿佛在商量这个冬天在怎么飞到自己过冬的地方。每群燕子就有他们的目的地,像与生俱来的基因代码被刻在血液里。尽管叽叽喳喳叫个不停,可是几乎没有燕子会说我今年不去A我要去B。

  试想一下,如果人类开会,能半数通过就谢天谢地了,不然怎么会出现“少数服从多数”的规则呢?人跟动物的最大不同就是,动物的本能驱动非常大,它们日复一日年复一年地重复同样的动作,而人类的行为却带有非常大的随意性。

  就算最古板的人,每天说的话都不一样,吃的菜也不一样。哪怕双胞胎,喜欢的东西都不一样,正是因为人类发展的随意性,才会创造出那么奇妙的世界,才会成为这个世界的霸主。

  而正是人类的这种随意性,我们很多活动,就会不经意地发生。你想减肥,突然之间就想吃个汉堡。逛淘宝,本来想着买一件衣服,突然看到喜欢的化妆品打折,你忍不住又剁手了。看着体重秤,摸着自己扁扁的钱包,你又开始自责攻击自己了,自己怎么那么控制不了,明明应该这样,偏偏自己却是那样。自责并不会让体重下降、也不会让钱包鼓起来,自责只会让你不断内耗,很累很不舒服。

  我们想要控制我们的天性,这本身就是很困难的事情。减肥的过程并不好受,与其在这种因随意性而已经发生的小事上对自己过于苛刻,倒不如放自己一马。既然吃了汉堡,那么我们就好好享受,也不指责自己,只是提醒自己我的目标是减肥,我看看能用什么方式减少卡路里。

  如果这种随意行为不停地发生,你可能要想一下,减肥真的是我需要的吗?我设定的目标真的是我想要的吗?是符合我的需求的吗?借此机会,不妨多关注自己的内心,看看真实的需求是什么?及时调整自己的目标。

  本文属于天音心理咨询中心原创,如需转载请联系助理并标明出处,谢谢。

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