在新闻中，我们很少看到被拐卖的妇女成功出逃的消息，更多的是无奈和痛苦地留在当地生子到老的消息。他们很多人一开始都有为自己的自由去战斗拼搏过，但是一次次的出逃被抓，抓了又被打，到最后都陷入不了了之的地步。

　　除了很多情感的因素，这种极端事件也是非常容易催死习得性无助受虐待的女性、孩子、人质是高发人群。他们已经接受了“尝试是无望“的心理暗示，所以就算有机会能够逃出去，他们也不敢尝试。就像寓言故事里面那头被树墩绑住的小象，挣脱绳索出逃，尝试了很多遍都无法成功，长大了变成了大象，即便自己有能力也不愿意去尝试挣脱束缚他的绳索。

　　什么是习得性无助

　　科学家Martin Seligman经过动物实验，提出了习得性无助的理论模型：动物在先前的经历中，习得了“自己的行为无法改变结果”的感觉，因此，当它们终于置身于可自主的新环境中时，也已经放弃尝试。一直在笼子里被反复电击的狗，多次实验后，只要电击的信号音一响，即便实验者在电击前已经把笼门打开，狗也不会逃走。相反，它会在电击到来前就倒地不起，痛苦呻吟。本来可以采取行动避免不好的结果，却选择相信痛苦一定会到来，放弃任何反抗。这就是“习得性无助”。习得性无助就是这样一种被动的消极行为。

　　表现在人的身上，就是已经做过很多次的尝试性努力，得到的都是失败的结果。逐步习得了“行为和结果无关“的信念，慢慢就开始怀疑自己的能力有问题，自己的努力是无效的。而且更严重的是，这种对某一具体的事情糟糕消极情绪会蔓延到事情中，就算事情是可掌控的，他们也会放弃努力。整个人生包裹在一个孤独无助的状态里面，相信人生就是灰色是孤独的，从而放弃与他们交流。

　　什么导致习得性无助?

　　心理学家认为一个人患上习得性无助，与他的不合理的归因方式有很大的关系。归因是人们对他们自己的行为结果以及行为过程所进行的因果解释和推断。心理学家B.Weiner把一般人对成功归因的解释纳入以下三个纬度：控制点，是个人条件导致的(内控)，还是外在环境控制的(外控);稳定性;是一成不变(稳定)，还是可以改变的(不稳定)以及可控性：我们自己能否掌控事情的发展。

　　我们对失败和成功的归因和解释会对以后的行为产生重大的影响，如果把考试失败归于缺乏能力，那么以后考试都不会用信心，还会期望失败。如果把失败归因于运气不佳，那么以后的考试还是会努力去对待的。由此可见，归因对于人的生活和工作是多么重要。

　　而恰巧习得性无助的人群喜欢把原因归结为内在的，稳定的，不可控的因素。又被成为3Ps。

　　内在：他们容易把自己投射到问题上，认为什么都是自己的错。这种归因会降低个体的自尊。

　　普遍：他们认为问题不仅仅是问题本身，还会泛化到生活的方方面面，一次的失败经历，让他们觉得自己做什么都会失败、

　　稳定：他们觉得问题是不可能被改变的，下次还是会期待失败。

　　如果你有这种无力感，不妨从这三个角度分析一下自己是否存在这种不合理的归因方式，找到问题的根源，也有利于我们重塑合理的归因模式。

　　同时童年的教养方式也会影响到习得性无助的形成，专制型溺爱型的父母特别容易“培养”出这种孩子。过于强势的父母，不照顾孩子的感受和自我发展的需求，过分的打压他们的意愿，容易让孩子产生无力感和低自我效能感，一遇到困难就特别容易被击倒、而溺爱型的父母过分宠爱自己的孩子，孩子在成长过程中也很难发展出自主感，以致于出了社会没有掌握基本技能而处处碰壁，倍感无助。

　　习得性无助产生的绝望、抑郁、意志消沉心灵偏差的现象，是许多心理问题和行为问题的根源。这种现象容易发生在学习不好的学生身上，学习作为很多未成年的第一要务，学业不良状态下的长期积淀会导致了非智力品质的弱化。一个智力正常的孩子，因为学习方法的不对或者过早的年龄入学，无论怎么付出汗水，仍旧经常垫底会让他们逐渐丧失自尊心抱有一种破罐子破摔的心情。

　　而且老师和家长不恰当的评价方式强化这种习得性无助，特别是尝试之后无果，又遭受老师和家长的嘲讽，他们就会愈发的焦虑，越发不愿意去尝试探索。陷入一种恶性循环当中。长大后的他们对于“自尊”特别敏感，一辈子总是觉得自己是不被尊重的。

　　因此习得性无助是一个长期的过程，不是一蹴而就的，家长和老师对待频繁受挫的孩子需要更多的包容和鼓励，及时纠正他们不正确的归因方式，让他们知道能力是可以被提升的，人生是可以被掌控的，一次两次失败并不代表什么。

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