春节结束了，又到了上班族上班，学生族开始奋斗期末考试的时候了，但是总有些人会觉得，放个假回来之后，自己上班没活力，学习没有动力，本来放假前还兴致勃勃的和老板说放假休息回来要干一番大事业，学生在心里和自己保证就浪这么个春节，放假回来努力学习，可惜这些在上班和上学的那一天化成了泡影。

　　其实这是节后综合征的现象。

　　节后综合症是人们在大假之后出现的(特别是春节黄金周和国庆黄金周)的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

　　上面这里讲的是比较严重的情况，在上班的时候提不起劲，不知道该做什么，做什么事情都觉得很累，感觉像是没有休假的情况也属于节后综合征!上班前一天，我还很早就醒了，深怕自己在上班的那一天起不了床，提前适应适应，但是这样子其实有点自欺欺人了。

　　长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常。而腹泻在过节中更是常见。这是属于在身体上没有调解好而产生的问题。

　　上班没有精神，做事情提不起劲来，其实是你的心态还没有从放假的环境中脱离出来。在家里没有公司这么约束，什么时间干什么事，自己喜欢就好，在公司里面，我们除了要完成日常的工作以外，还要完成老板临时布置下来的工作，心态没有转化好，自然有可能会导致身体也不怎么好。

　　那么有节后综合征了，我们应该如何调整自己的状态呢?

　　1.上班前调整好状态

　　疯了有6天了，第二天就要上班了，就要开始收心了，放假的最后一天就让自己好好在家里，开始计划下上班之后要做的事情，沉下心来调整自己的状态。早睡早起自然是最好的，而且多天的饮食不规律也会让你的情绪变得有点糟糕，上班前一天吃点清淡的，为以后的工作准备好坚强的肠胃!

　　2.上班时，不宜安排太多的工作

　　前一天还在休假，今天就要应付巨额的工作，只会让你的节后综合征越来越严重，将要完成的事情分成紧急以及不紧急的，先将紧急的事情处理好，不紧急的事情不要太强求自己，放假后过度劳累，也会让这个假期过得和没过一样!

　　3.下班后放松

　　虽然说假期结束了，但是我们还有下班!上班结束后，不妨再和朋友出去适当的唱K，聚会放松放松，也缓解一下上班带来的精神疲劳。放假不是天天放，但是只要你有精力，下班之后，也是你和朋友的天下呀!

　　4.不要忘记你的父母

　　同时，不要忘记好好陪伴父母，在放假后适当的时候，再和他们聊聊天，和他们聊聊人生的乐事，父母走过的路比你吃的盐还要多，有时候不妨和他们说说自己放假之后的疲倦，他们也能够给你支支招!

　　其实在上学的同学们不妨也用用这几招也是极好的呢!

　　注意呢!如果你这个状态持续了有很久的时间(一个月)，请及时寻找专业咨询师的帮助!

　　专业的心理咨询真的不是聊天，当发生心理困扰时您可以放心找专业的心理咨询机构和专业的心理咨询师老师求助了。

　　本文属于天音心理咨询中心原创，如需转载请联系助理申请转载并标明出处，谢谢。

　　更多相关文章请点击这里