现代社会节奏加速，工作压力，人际关系以及结婚买房生子等一系列的人生问题，压的人身上喘不过气来。压力的不断累积，最终会影响到我们的身体：失眠，焦虑、烦躁，各种病痛就都随影而至。

　　压力既然不可避免，那么，我们怎样才能有效的释放压力、纾解压力呢?

　　天音心理咨询中心在这里有几条建议，供您参考：

　　一、运用语言和想象进行精神放松

　　您可以找一处让您觉得身心舒适的场所，利用语言和想象，让自己的思想在你所希望的情境中自由翱翔，短短几分钟，可以让你的身心得到不一般的释放，回归内心的安定与平和。

　　二、出去走走出去嗨

　　很多人在遇到事情时总是会习惯性的对身边人说：请让我一个人静静。但是如果你的压力没有很好的释放出来，一个人的安静往往起不到实质的作用。不如约上三五好友一起出去唱唱歌爬爬山聊聊天，把内心的压力和烦闷释放出来后，才能以平和理智的心态面对问题，做出相对正确的结论和选择。

　　三、多运动

　　运动可以适当的舒缓压力。脑袋放空的慢跑，身心合一的瑜伽，或者高频率的快走，都可以有效的帮助到我们，放松心情，宣泄压力。

　　四、读书

　　一本书，一杯茶，一段属于自己的悠闲时光，也可以有效的让你从现实压力中暂时逃离，沉浸在故事和文字中让自己得到暂时的放松和解脱。

　　五、大声的哭出来

　　如果情绪积压的太满，那就请允许自己大声的哭出来，尽情的发泄!你知道吗，其实酣畅淋漓的痛苦一顿，可以最短而又最快速的宣泄掉内心积压的情绪，给自己最快捷的解压。男人也可以适当的偶尔哭一下，因为男人哭吧不是罪。

　　六、芳香疗法

　　芳香的气味可以帮助我们放松。偶尔给自己点款熏香，通过嗅觉上的享受让我们的灵魂得到放松。

　　七、大树疗法

　　在澳大利亚的公园里，经常会看到一些人在公园里拥抱大树。据了解，拥抱大树可以释放身上的快乐激素，而肾上腺素，即压抑的激素则会消退。

　　宣泄压力的方法有千千万，如何正确的释放压力，您一定会找到适合自己的方法。但是如果依靠您自己的力量无法的到合适的缓解的话，建议您及时找心理咨询机构和专业心理咨询师来帮助您解决问题。

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