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在家办公,如何提高你的工作效率
作者:天音深圳心理咨询中心   添加时间:2020-07-30 09:23:11

在家办公,如何提高你的工作效率.jpg  

  很多人羡慕那些可以在家办公的上班族,然而当自己有机会尝试在家办公时,往往一开始办公的效率和状态却并不好,这其实和我们熟悉的环境有关系。环境会影响人的心态,一间东西杂乱无章的房间,会让人们在不经意之间感到心烦意乱,而一间干净整洁的房间,容易使人心情平静,甚至愉快。不常在家办公的人,家就是一个休息的地方,而且家里的琐事也容易让人分神。那么在家办公,有什么方法可以提高自己的工作效率吗?


  1、安静的环境。在家里,最理想的办公环境就是自己一个人待在房间里面,关上门,不让自己轻易外出,也不让别人轻易打扰自己。可以把自己的时间安排好,告知家人,避免家人突然地关心影响了自己的工作状态。


  2、制定合理的工作时间与计划。家庭的生活作息时间与平时在外的工作作息时间有可能会不一样。比如吃饭的时间,当吃饭的时间占用到自己的工作时间时,是可以先把工作完成后再吃饭,还是必需先吃完饭再工作,自己要做好准备。避免因为时间被打扰而影响工作状态。


  尽可能地制定一个详细的工作计划,明确工作内容,这是一件对自己很有帮助的事情。因为当我们在家办公时,有可能因为环境的影响,觉得时间过得很快,或是觉得时间过得很慢,这样的“分神”也容易引起工作状态的起伏。此时一个详细的工作计划就相当于一个短期目标一样,它是一个伸出手就能够得着的目标,不像长期目标那么有压力,又能够在我们分神或是感到迷茫时提供一定的动力,帮助我们找回状态。


  时间规划配合工作计划,不仅仅是在家办公,在任何时间,面对任何工作任务时,都是提高工作效率必做的事情。平时里我们所说的按照事情的轻重缓急安排事情的完成顺序,也是工作计划细分下的一个小部分,小技巧。


  3、调整目标。有些人喜欢把事情拖到最后不得不完成的再去完成。简单地说,我们可以把它看成是一个习惯的问题。换个角度看,不管拖延的目的和心理原因是什么,我们可以尝试一下转换自己的目标。比如说,不是为了工作而工作,而是为了工作之后想去吃喝玩乐,享受生活而工作。为了实现这一目标,我们也许就能更好地专注于工作内容,提高工作效率。


  4、情绪的调整。不管是在家办公,还是在哪里办公,情绪是最容易影响人状态的因素。一则短信,一句话,一个动作,都可以引起情绪的起伏。如果你因为情绪而无法集中注意力工作,那么可以做深呼吸,先不管需要做多久,专注于自己的呼吸,直到感受到自己心平静下来。如果这样的方法做不到,那么相反的,可以尝试通过做一些室内运动的动作,再提醒自己保持耐心与平静。总之,学会放松,照顾自己的情绪是一件很重要的事情。


  对于每个不同的人来说,有可能这个方法对别人有用,但对自己不起作用,这是正常情况。所以当一个方法觉得没用时,我们能够做的就是去尝试其它的方法。


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